Un médecin (63 ans) révèle comment il s’est rajeuni de 20 ans

Marc Hyman affirme avoir considérablement réduit son âge biologique, plus précisément de 63 à 43 ans. En regardant le profil Instagram du médecin, le spectateur est légèrement étonné.

Comment fait-il ça? Une combinaison d’exercice, de nutrition et de gestion du stress basée sur des marqueurs de santé cellulaire l’aide, dit-il à « Business Insider ».

Les facteurs de rajeunissement de Hyman pour réduire l’âge biologique

• Routine matinale fixe : Pour ce faire, Hyman se lève à 6 heures du matin et commence la journée avec un 20 minutes Méditation . Il boit ensuite un café le matin et se consacre à l’écriture pendant une durée déterminée (il est un auteur à succès). Après cela suit Musculation avec bandes de résistance pendant 30 minutes et un Douche contrastée . Pour ce faire, Hyman prend une douche à vapeur puis prend un bain froid, restant dans l’eau froide à 4 degrés pendant trois minutes.
• Trois heures d’exercice par jour : En plus de s’entraîner avec les bandes de fitness, Hyman est également actif tout au long de la journée, par exemple en faisant de la randonnée ou du vélo. «Je me sens à l’aise avec environ trois heures d’exercice par jour», dit-il.
• ” Régime Pegan : Il suit également un plan en ce qui concerne son alimentation. Il suit un « régime pégan », dit-il. Une combinaison de Paléo et Vegan. Le régime paléo est basé sur les aliments censés être disponibles à l’âge de pierre, comme la viande, le poisson, les fruits de mer, les légumes, les fruits et les noix, Hyman se concentrant « principalement sur des aliments complets à base de plantes » dans l’esprit du régime végétalien. Il complète également le complément alimentaire créatine et un acide gras spécial récemment découvert appelé C15:0.

“Le plus important, c’est l’exercice et une alimentation composée de graisses saines et d’aliments d’origine végétale”, résume le médecin. Aucune quantité de compléments alimentaires ne peut remplacer cela.

Prolonger la durée de vie

Le fait est que l’âge biologique n’est pas si simple à déterminer. Cependant, des études montrent clairement les avantages d’une alimentation saine et équilibrée, d’une activité physique suffisante et d’une réduction du stress pour vieillir en bonne santé. Donc, si vous adaptez votre style de vie, vous pouvez réaliser beaucoup de choses. En plus des conseils évoqués par Hyman, il y a aussi :

• Un sommeil sain,
• et non-fumeur
• et pas d’alcool

sur les paramètres qui ont un effet positif sur l’âge biologique.

Quoi qu’il en soit, pour Hyman, ses mesures constituent des étapes importantes vers la réduction de l’âge biologique. Le médecin ne s’intéresse pas en premier lieu à l’allongement de la vie, mais plutôt à une « santé plus longue ». C’est une erreur de croire que le vieillissement s’accompagne automatiquement de problèmes physiques et mentaux. “Les gens ne réalisent pas que ces problèmes sont liés à des choses que nous pouvons changer, qui sont réversibles”, souligne-t-il.

Dans son livre « Young Forever », il explique la science du vieillissement en bonne santé et donne des conseils pour une mise en œuvre pratique.