Un meilleur sommeil protège du diabète – Santé

Dormir trop peu ou moche se fait sentir dans les niveaux de sucre dans le sang le lendemain matin. Une équipe de recherche (Lund University Sweden) a examiné des adultes en bonne santé non diabétiques pour une association possible entre leur durée de sommeil, la qualité du sommeil et le moment de leur coucher et leur glycémie après un petit-déjeuner contenant une petite ou une grande quantité de glucides. Chez les participants qui avaient dormi longtemps et dont la qualité du sommeil était correcte, la glycémie augmentait beaucoup moins après un petit-déjeuner contenant à la fois des glucides et des lipides que lorsque les mêmes sujets avaient une nuit de sommeil plus courte. Dans ce dernier cas, leurs valeurs de glycémie ont fortement augmenté après le même petit-déjeuner. Dans le même temps, une corrélation a également été trouvée avec le moment où ils sont passés sous la laine. Bottom Line: Se coucher plus tôt, dormir plus longtemps et une qualité de sommeil adéquate étaient tous liés à une baisse de la glycémie après le petit-déjeuner le lendemain matin.

Prédiabète

Pourtant, les chercheurs mettent en garde contre l’extrapolation de ces données aux personnes atteintes de diabète. Il est possible que l’impact du sommeil sur la glycémie après le petit-déjeuner soit différent pour eux car ils prennent souvent déjà des médicaments pour réguler ce taux de glucose. Cela doit être étudié plus avant. Une étude britannique plus ancienne de 2021 a suggéré que le risque de décès est le plus élevé chez les diabétiques ayant des problèmes de sommeil.

Pour ceux qui se trouvent dans la zone à risque et qui souffrent de ce qu’on appelle le prédiabète, l’étude fournit des informations utiles. Se concentrer sur une meilleure qualité de sommeil pourrait faire la différence pour eux et les empêcher d’évoluer vers le diabète. Il avait déjà été démontré que les personnes atteintes de prédiabète pouvaient améliorer leurs valeurs sanguines grâce à une activité physique suffisante, une alimentation saine et une perte de poids.

gros ventre

L’obésité, en particulier la graisse du ventre, semble être un déclencheur du diabète. En effet, cette graisse viscérale est un organe actif qui libère de nombreuses hormones pro-inflammatoires. Avec un stockage excessif de graisse autour de l’abdomen, ces hormones provoquent une résistance à l’insuline. Votre propre insuline devient alors moins efficace, de sorte que vous pouvez absorber moins de sucre dans les cellules de vos muscles et organes. En conséquence, votre taux de sucre dans le sang reste trop élevé. Dès que cette graisse du ventre se dissout, le diabète disparaît souvent, et cela en très peu de temps.

L’exercice physique rend l’insuline plus efficace. Cela est dû à la combinaison de la consommation de sucre dans le sang par les muscles sollicités et d’une amélioration de la sensibilité à l’insuline de toutes sortes d’organes. Toutes les formes de mouvement ont un effet, qu’il s’agisse d’un entraînement de force ou d’endurance.

Bron : Diabétologie

Dormir trop peu ou moche se fait sentir dans les niveaux de sucre dans le sang le lendemain matin. Une équipe de recherche (Lund University Sweden) a examiné des adultes en bonne santé non diabétiques pour une association possible entre leur durée de sommeil, la qualité du sommeil et le moment de leur coucher et leur glycémie après un petit-déjeuner contenant une petite ou une grande quantité de glucides. Chez les participants qui avaient dormi longtemps et dont la qualité du sommeil était correcte, la glycémie augmentait beaucoup moins après un petit-déjeuner contenant à la fois des glucides et des lipides que lorsque les mêmes sujets avaient une nuit de sommeil plus courte. Dans ce dernier cas, leurs valeurs de glycémie ont fortement augmenté après le même petit-déjeuner. Dans le même temps, une corrélation a également été trouvée avec le moment où ils sont passés sous la laine. Conclusion : se coucher plus tôt, dormir plus longtemps et avoir une qualité de sommeil adéquate étaient tous liés à une baisse de la glycémie après le petit-déjeuner le lendemain matin, mais les chercheurs mettent en garde contre l’extrapolation de ces données aux personnes atteintes de diabète. Il est possible que l’impact du sommeil sur la glycémie après le petit-déjeuner soit différent pour eux car ils prennent souvent déjà des médicaments pour réguler ce taux de glucose. Cela doit être étudié plus avant. Une étude britannique plus ancienne de 2021 suggérait déjà que le risque de décès est le plus élevé chez les diabétiques souffrant de troubles du sommeil.Pour ceux qui se trouvent dans la zone à risque et souffrent de ce qu’on appelle le prédiabète, l’étude fournit des informations utiles. Se concentrer sur une meilleure qualité de sommeil pourrait faire la différence pour eux et les empêcher d’évoluer vers le diabète. Il avait déjà été démontré que les personnes atteintes de prédiabète pouvaient améliorer leurs valeurs sanguines grâce à une activité physique suffisante, une alimentation saine et une perte de poids.L’obésité, en particulier la graisse du ventre, semble être un déclencheur du diabète. En effet, cette graisse viscérale est un organe actif qui libère de nombreuses hormones pro-inflammatoires. Avec un stockage excessif de graisse autour de l’abdomen, ces hormones provoquent une résistance à l’insuline. Votre propre insuline devient alors moins efficace, de sorte que vous pouvez absorber moins de sucre dans les cellules de vos muscles et organes. En conséquence, votre taux de sucre dans le sang reste trop élevé. Dès que cette graisse du ventre se dissout, le diabète disparaît souvent, et cela à très court terme.L’exercice physique rend l’insuline plus efficace. Cela est dû à la combinaison de la consommation de sucre dans le sang par les muscles sollicités et d’une amélioration de la sensibilité à l’insuline de toutes sortes d’organes. Toutes les formes de mouvement ont un effet, à la fois l’entraînement de force et d’endurance. Source : Diabétologie