Un ophtalmologiste révèle 5 choses qu’il fait chaque jour pour sa santé oculaire

Les yeux sont la fenêtre sur le monde, ils remplissent nos vies d’images. Norbert Pfeiffer, directeur de la clinique ophtalmologique de l’université de Mayence et membre du conseil d’administration, le décrit comme un « miracle de haute performance ». Fond de teint pour les yeux en conversation avec FOCUS en ligne. “L’œil humain voit incroyablement bien et de manière plus variable que n’importe quel appareil photo au monde”, explique Pfeiffer.

L’organe est relativement peu exigeant et peu exigeant et fonctionne même dans les conditions les plus défavorables telles qu’une chaleur ou un froid extrême. Et cela pour toute une vie – « mais seulement pour une vie à l’âge de pierre », dit Pfeiffer : soit environ 40 ans. Dès lors, le processus de vieillissement des yeux s’amorce et la vision de près se dégrade. Mais que pouvons-nous faire pour garder nos yeux en bonne santé et en forme ? Le directeur de la clinique dévoile cinq conseils qu’il prend à cœur au quotidien.

1. Protégez les yeux

Lorsqu’il fait chaud et que le soleil brille sans pitié ou qu’il fait froid, nous protégeons notre corps avec des vêtements. Cependant, nous prêtons moins attention à nos yeux, même s’ils sont presque toujours ouverts. Or, une bonne protection est essentielle à la santé oculaire. « Je porte toujours mes lunettes car elles protègent mes yeux. Surtout quand je fais quelque chose où quelque chose pourrait entrer dans l’œil », explique le professeur d’ophtalmologie.

Cela peut parfois se produire lors de travaux manuels, notamment lors du martelage ou du fonctionnement de machines tournantes. « Lorsque j’enfonce un clou dans le mur avec un marteau, il peut arriver que de petits morceaux de métal se détachent et sautent très rapidement. Ils peuvent en fait pénétrer dans l’œil et, dans le pire des cas, l’œil est perdu », explique Pfeiffer. Le danger existe également lorsque l’on travaille avec des perceuses et des rectifieuses. C’est pourquoi le port de lunettes de sécurité est nécessaire. “Je fais toujours ça quand je tonds la pelouse.”

Les yeux doivent également être correctement protégés dans des sports comme le tennis ou le squash, où les balles arrivent avec force sur les joueurs. Pfeiffer recommande ici des lunettes de sport. « Les lunettes normales protègent assez bien les yeux, mais pas à 100 % car elles sont bien sûr ouvertes vers le bas et sur les côtés », explique l’ophtalmologiste. Les lunettes de sport, en revanche, entourent correctement la zone du visage et ont des verres plus grands. Ceux-ci sont généralement fabriqués en polycarbonate, un plastique qui ne se brisera pas si quelque chose le heurte.

Lorsqu’il fait du vélo, Pfeiffer porte des lunettes normales pour protéger ses yeux des insectes, par exemple. S’ils attirent votre attention, c’est tout simplement désagréable. « Parfois, de petites ailes d’insectes restent coincées dans la conjonctive ou la rétine ; «Il est vraiment difficile de les faire sortir avec un médecin», explique Pfeiffer.

De plus, des lunettes de haute qualité protègent contre la lumière ultraviolette. Tout comme la lumière du soleil favorise le développement des grains de beauté et du cancer de la peau, elle peut également entraîner des modifications de la rétine et causer des dommages à long terme à celle-ci ainsi qu’au cristallin de l’œil.

Le corps sait intuitivement quand porter des lunettes de soleil par une journée ensoleillée. « L’œil vous le dit à travers l’éblouissement. Chaque fois que vous commencez à plisser les yeux, vos yeux reçoivent trop de lumière », explique le membre du conseil d’administration. Les lunettes de soleil ne sont pas négociables si le soleil se reflète sur l’eau ou la neige lorsque le ciel est clair – en raison de la grande énergie qui affecte l’œil, explique Pfeiffer.

2. Soyez dehors

Selon le « Good Vision Board », environ 25 pour cent de la population allemande est myope. La myopie augmente rapidement de nos jours. En effet, de nombreuses personnes travaillent à l’intérieur sur des ordinateurs et l’œil s’adapte en conséquence à la proximité. «La meilleure façon de lutter contre ce phénomène est de rester dehors deux heures par jour», explique Pfeiffer. « Les enfants, les adolescents et les jeunes adultes devraient absolument le faire jusqu’à 30 ans – c’est à ce moment-là qu’on peut devenir myope. Cela protège de la myopie dès le plus jeune âge.

Le directeur de la clinique essaie également de sortir deux heures par jour. Il n’est pas nécessaire que les deux heures se déroulent en une seule fois ; Cinq minutes dix fois, puis un peu plus d’une heure suffiraient également. À l’air frais, l’œil regardait à nouveau au loin et clignait davantage, renouvelant ainsi le film lacrymal. «Si vous restez assis longtemps devant l’ordinateur, vous avez les yeux secs, car vous clignez des yeux deux fois moins souvent que lorsque vous êtes à la campagne», explique le directeur de la clinique.

En outre, être dehors a un autre effet positif : « Si vous restez à l’intérieur toute la journée et que vous sortez ensuite et voyez un peu de ciel vert et bleu, votre humeur augmente, d’au moins 30 % pour moi », explique Pfeiffer.

3. Exercice

Il existe de nombreuses maladies oculaires différentes, mais trois sont particulièrement dangereuses car elles présentent un risque de cécité. Il s’agit de

• mourir dégénérescence maculaire liée à l’âge qui peut survenir chez les personnes âgées
• mourir rétinopathie diabétique qui se forme dans le diabète avancé
• et Maladies du glaucome dans lequel le nerf optique se contracte – souvent en raison d’une pression intraoculaire élevée.

“Toutes ces maladies sont soit évitées, soit surviennent plus tard, soit progressent mieux si vous faites de l’exercice”, explique Pfeiffer. En fin de compte, l’exercice améliore les performances des cellules du corps. “Cela s’applique non seulement au cœur et aux poumons dans leur ensemble, mais également à chaque cellule du corps”, a déclaré le directeur médical.

Cela s’applique également aux yeux. Le sport peut réduire l’excès de poids et ainsi réduire le risque de diabète et de maladies oculaires telles que la rétinopathie diabétique.

Le corps a besoin d’efforts et d’entraînement pour être efficace. L’activité physique peut renforcer le système immunitaire et garantir un meilleur fonctionnement du système immunitaire et des mécanismes de réparation.

“On ne peut donc pas se tromper en faisant du sport”, explique Pfeiffer. Il préconise également de se mettre au défi de temps en temps, brièvement et intensément. « Cela peut aussi être un sprint jusqu’au bus. Quand je le vois décoller, je peux prendre mes jambes dans mes mains et sprinter à nouveau.

Le professeur lui-même intègre également régulièrement de petites séances de sport à son quotidien. « Mon bureau est au 5ème étage. J’évite l’ascenseur et prends toujours les escaliers. Et je me rends toujours au travail à vélo, même si j’ai une voiture et une place de parking », explique Pfeiffer. Son appel : « Faites du sport partout où vous le pouvez, de préférence à l’extérieur. »

4. Mangez des légumes

« Le prochain conseil est le suivant : mangez des légumes colorés ! », déclare le membre du conseil d’administration de la Fondation Augen. Une alimentation saine peut retarder les maladies oculaires – en particulier la dégénérescence maculaire liée à l’âge – ou conduire à une évolution plus douce. Cela est dû aux antioxydants contenus, entre autres, dans le brocoli, les poivrons et les épinards, qui ont un effet protecteur sur toutes les cellules.

«C’est pourquoi j’essaie toujours de manger des légumes rouges, verts et jaunes», explique Pfeiffer. De préférence cuit. « Les légumes frais sont probablement un peu meilleurs, mais je n’aime pas tellement ça. J’ai la flemme de faire du shopping et ça ne me semble pas très bon.” Cependant, les légumes colorés peuvent également être combinés dans votre plat préféré. «J’adore la ratatouille», déclare l’ophtalmologiste. “Nous avons besoin de tout ce qu’il y a dedans.”

5. Assister aux examens préventifs

Normalement, le corps nous avertit lorsque nous tombons malades, par exemple en raison d’une douleur ou d’une fonctionnalité réduite. « Mais il y a certaines choses concernant l’œil que vous ne pouvez pas comprendre vous-même. Cela inclut toutes les maladies du glaucome », explique Pfeiffer. “Le problème, c’est que le nerf optique disparaît si lentement que nous ne le remarquons pas.” Comme nous perdons les fibres du nerf optique de l’extérieur vers l’intérieur, l’acuité visuelle reste bonne pendant longtemps – parfois jusqu’à peu avant la cécité.

C’est pourquoi des contrôles réguliers sont importants. «Je vais chez l’ophtalmologiste toutes les quelques années. Je fais simple et je demande ensuite simplement à un employé d’examiner l’œil – notamment le nerf optique et la rétine – et de mesurer la pression intraoculaire”, explique le professeur. Pfeiffer s’est fait examiner tous les cinq ans jusqu’à l’âge de 60 ans, mais il a désormais réduit l’intervalle à deux ou trois ans.

«C’est le seul conseil pour lequel vous avez besoin d’aide», explique le professeur. “Vous êtes responsable de tout le reste.”