2024-12-11 15:40:00
Forme physique durable
Berlin (ots)
Une déchirure des ligaments croisés peut paralyser votre carrière sportive pendant longtemps, comme l’a vécu le footballeur Neymar. Mais les athlètes professionnels ne sont pas les seuls concernés : chaque année, jusqu’à 100 000 personnes en Allemagne se blessent au genou, selon la Société allemande d’orthopédie et de traumatologie.
“Je sais ce que ça fait quand les médecins vous disent que vous ne pourrez plus jamais faire de sport correctement”, explique Mone Dusek, experte en thérapie sportive et nutritionnelle. Malgré le mauvais pronostic, elle a trouvé un moyen de remettre son genou en forme après l’opération. Ci-dessous, elle révèle comment la régénération d’un ligament croisé déchiré progresse rapidement.
Mesures judicieuses après le diagnostic d’une déchirure du ligament croisé
Si vous êtes blessé au genou, vous devez agir rapidement. Par conséquent, la première étape devrait être de consulter un orthopédiste ou un spécialiste du genou. Il sera en mesure de diagnostiquer correctement la blessure puis de créer le meilleur plan de traitement possible. Ce serait une erreur d’attendre et de voir avec une telle blessure, car plus le diagnostic est tardif, plus le risque de maladies secondaires est élevé.
La chirurgie n’est pas toujours absolument nécessaire. Mais peu importe si une intervention chirurgicale est pratiquée ou non : un bon suivi thérapeutique est crucial pour retrouver une parfaite santé. Il faut prévoir suffisamment de temps pour cela, idéalement un à deux ans. Au début, l’essentiel est de pouvoir à nouveau bien gérer la vie quotidienne, c’est-à-dire de rendre le genou à nouveau mobile et stable. Une fois cet objectif atteint, les prochaines étapes s’enchaînent pour permettre progressivement un retour au travail et au sport.
Augmentez la charge progressivement
La rapidité avec laquelle un genou redevient élastique dépend beaucoup de chaque cas. La physiothérapie, la formation en réadaptation ou l’entraînement personnel servent généralement de mesures favorisant la guérison. Vous devez toujours procéder étape par étape et vous assurer que la charge n’est pas trop élevée. La patience est ici de mise, car votre forme quotidienne joue également un rôle. Afin d’enregistrer un succès à long terme ainsi que d’éventuelles régressions, les progrès du traitement doivent être documentés.
En plus de travailler avec des thérapeutes et des entraîneurs, les patients doivent également faire des exercices de manière indépendante à la maison. Le formateur élabore à cet effet un programme de formation spécifique et individuel. Il est important de ne pas en faire trop et trop vite, surtout lorsqu’il s’agit de sport. Cela nécessite également une coordination étroite avec le formateur. Il prend en compte l’état de santé, les progrès et les objectifs du patient, élabore un programme d’exercices et effectue des tests pour vérifier la résilience du genou blessé.
Approches utiles pour une régénération plus rapide
Il existe un certain nombre de procédures qui favorisent la guérison après une déchirure du ligament croisé et que le patient peut utiliser en complément de l’entraînement et de la physiothérapie. Il s’agit notamment de massages et de drainage lymphatique, d’électrothérapie, d’entraînement mental et de conseils nutritionnels. Ce dernier comprend, d’une part, un plan nutritionnel individuel qui garantit l’apport des nutriments les plus importants, mais aussi, d’autre part, des possibilités de courses et de préparation, qui ne sont généralement pas possibles dans la mesure normale après une blessure.
Les patients doivent comprendre que la guérison prend du temps et qu’il est important de ne pas se mettre la pression. Si une douleur ou un gonflement réapparaît, vous devez absolument consulter un spécialiste du genou. Les formations doivent également être poursuivies régulièrement et variées afin de réaliser de réels progrès. Ceci est crucial pour un traitement de suivi réussi.
À propos de Mone Dusek :
Mone Dusek est la fondatrice d’Enduring Fitness. En tant qu’entraîneur personnel, thérapeute nutritionnel et coach avec diverses qualifications complémentaires, elle accompagne les gens sur la voie d’un mode de vie durablement sain. Qu’il s’agisse d’une meilleure forme sportive, d’une silhouette de rêve ou d’une rééducation rapide après une opération, Enduring Fitness se concentre sur les objectifs de santé individuels. Plus d’informations sur :
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Représenté par : Mone Dusek
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Contenu original de : Enduring Fitness, transmis par news aktuell
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