SINGAPOUR : Au milieu de l’agitation du monde des affaires de Singapour, une femme s’est récemment tournée vers les médias sociaux pour aborder un problème urgent qui afflige de nombreux travailleurs : les longues heures de travail.
Dans son message sur r/askSingapore samedi 25 mai, elle a demandé : « Les esclaves d’entreprise qui travaillent de très longues heures, comment gérez-vous cela ?
L’employée, qui est également relativement nouvelle dans son travail, a partagé sa propre expérience professionnelle, affirmant que malgré le salaire généreux, le poste lui apportait « beaucoup de stress, de longues heures de travail, un sommeil épouvantable et de fréquentes journées de maladie ».
« Je sais que les longues heures de travail sont courantes, en particulier dans des secteurs comme la banque, le droit, etc. Demander conseil à ceux qui sont confrontés à une situation similaire sur la façon dont vous gérez votre stress et votre temps », a-t-elle écrit.
De nombreux Singapouriens ont évoqué la situation de l’employé dans le fil de discussion et ont partagé leurs expériences personnelles.
Une personne a déclaré qu’à l’époque où il avait un emploi bien rémunéré, il endurait tellement de stress qu’il prenait du poids, se sentait constamment malheureux et isolé et s’en prenait souvent à ses proches, y compris son partenaire et ses enfants.
Après avoir enduré cette épreuve, il a décidé de quitter son emploi, réalisant que les 1 000 à 2 000 dollars singapouriens supplémentaires qu’il gagnait chaque mois ne valaient pas les conséquences sur sa santé et son bien-être.
Une autre personne a raconté avoir quitté son emploi dans une agence de publicité parce qu’elle lui faisait faire des heures supplémentaires jusqu’à 21 heures, souvent jusqu’aux petites heures du matin, lorsque les délais des projets approchaient.
D’autres, quant à eux, lui ont offert des conseils pour réduire son stress et gérer son temps sans se sentir dépassés.
Leurs suggestions consistaient notamment à donner la priorité aux travaux les plus importants et les plus urgents, à adopter un état d’esprit consistant à « trouver un sens à ce que l’on fait », à s’exprimer lorsque cela est nécessaire et à ne pas laisser le stress s’accumuler inutilement.
Un utilisateur de Reddit a écrit : « Après quelques années, j’ai appris que toutes les tâches ne doivent pas nécessairement être terminées à temps. Découvrez ce qui a un impact pour vos clients ou votre manager/directeurs. Concentrez-vous sur les livrables qui ont le plus grand impact sur les revenus ou le Gp.
Autres tâches, déprioriser. Pas besoin de veiller tard pour cela. Déléguez le gros travail si possible.
Certaines ont recommandé de pratiquer des activités simples de soins personnels comme faire de l’exercice, manger à l’heure, faire de courtes siestes pendant les pauses ou écouter sa musique préférée pour se ressourcer et réduire le stress.
Effets néfastes sur la santé du travail de longues heures
En 2021, l’Organisation mondiale de la santé a publié une étude sur les effets néfastes sur la santé du travail de longues heures.
Leurs recherches ont révélé que travailler 55 heures ou plus par semaine est lié à un risque 35 % plus élevé d’accident vasculaire cérébral et à un risque 17 % plus élevé de cardiopathie ischémique par rapport à une semaine de travail de 35 à 40 heures.
Le Dr Maria Neira, directrice du Département de l’environnement, du changement climatique et de la santé à l’Organisation mondiale de la santé, a déclaré : « Travailler 55 heures ou plus par semaine constitue un grave risque pour la santé. »
De plus, Actualités économiques quotidiennesune plateforme en ligne aidant les entrepreneurs à prendre des décisions éclairées, a souligné que travailler 50 heures par semaine peut entraîner une baisse de productivité, un épuisement professionnel, une prise de poids, une dépression et des crises de panique et d’anxiété.
Que dois-je faire si c’est inévitable ?
Les professionnels de la santé déconseillent fortement aux salariés de travailler de longues heures en raison des risques mentionnés ci-dessus.
Toutefois, si les heures supplémentaires sont inévitables, En effet, un site d’emploi, vous recommande de prendre des pauses intermittentes, de créer un horaire structuré pour allouer du temps spécifique aux tâches, de faire des choix sains, de rester hydraté, de minimiser les distractions et, surtout, de vous reposer en fin de journée.
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