Une étude de l’Université de Harvard révèle quelle est la meilleure activité physique à faire

L’activité physique est bonne pour la santé, mais sont-elles toutes pareilles ? Absolument pas, une étude révèle le meilleur.

Tout le monde sait ça faire du sport est bon pour tous les âges et tous les niveaux. Evidemment, il n’est pas indispensable de faire des activités très lourdes, même une gymnastique modérée suffit, à condition qu’elle soit continue dans le temps.

Seule la constance offre le meilleur résultats. En effet, il est pratiquement inutile de passer une journée par semaine à faire du sport, mais il vaudrait mieux répartir ce temps chaque jour pour les meilleurs bénéfices.

Activité physique : le mieux à faire, étudier

Certains sports sont plus efficaces que d’autres, surtout lorsqu’ils sont pratiqués pour améliorer sa santé. Entre les entraînements, comme indiqué dans la publication disponible sur Publications sur la santé de la Harvard Medical Schoolil y a certainement Exercice d’aérobie qui pendant seulement 30 minutes par jour donne l’une des meilleures contributions à l’organisme.

Une autre activité fondamentale avec de grands résultats est la Je nage. En fait, c’est le meilleur de tous les temps car grâce à l’eau de nombreux mouvements qui seraient difficiles à l’extérieur sont possibles. Cette fluidité rend non seulement le sport accessible à tous, à tout âge, mais est également important pour limiter les dommages aux articulations. La natation fait travailler tous les muscles, améliore la condition physique et prévient l’apparition des maladies cardiovasculaires.

Même le Taï chi est un véritable allié pour la santé, la méditation en mouvement implique une série de mouvements délicats et détendus. Les gestes, même doux, activent les muscles sans effort et sont donc particulièrement indiqués pour les personnes âgées. Il améliore l’équilibre et la stabilité et corrige la posture et donc, même s’il est optimal pour les personnes âgées, il est toujours valable à tout âge.

Principalement studio, l’utilisation de poids est également importante. En fait, avec cette activité, vous entraînez les muscles qui, autrement, perdent de leur force avec le temps. Plus le muscle est entraîné, plus il brûle les graisses et aide donc également à le contrôle du poids. Autre activité fondamentale, la promenade. Preuve que vous n’avez pas besoin de vous inscrire à la salle de sport, continuez simplement à bouger. Cela vous permet de renforcer les os, d’améliorer le taux de cholestérol, de nous rendre plus forts.

Les exercices de Kegel sont reconnus parmi les meilleurs sports à pratiquer, ceux-ci permettent d’intervenir correctement sur le plancher pelvien et donc de mieux conserver la structure de la vessie dans le temps. Ils ne sont pas seulement pour les femmes mais aussi pour les hommes, il suffit de le faire cinq minutes par jour pendant 10 fois pour obtenir de grands avantages.