De plus, des chercheurs d’un hôpital de Boston ont déterminé s’il était préférable de mesurer les objectifs d’exercice en quelques minutes. ou des étapes.
« Nous reconnaissons que les lignes directrices existantes en matière d’activité physique se concentrent principalement sur la durée et l’intensité de l’activité, mais manquent de recommandations basées sur des étapes. » a déclaré l’auteur principal de l’étude Dr Rikuta Hamaya, qui travaille dans la division de médecine préventive du Brigham and Women’s Hospital.
“Avec plus personnes utilisant des montres intelligentes Pour mesurer leurs pas et leur état de santé général, nous voyons l’importance de déterminer comment les mesures basées sur les pas se comparent aux objectifs basés sur le temps en termes de résultats de santé – l’une est-elle meilleure que l’autre ? Hamaya continua.
Les directives d’activité physique pour les Américains stipulent que les adultes devraient pratiquer 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée visant à renforcer leurs muscles, deux jours par semaine. Amis des actions – stock.adobe.com
Selon Lignes directrices en matière d’activité physique pour les Américainsles adultes devraient pratiquer 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée et de renforcement musculaire deux jours par semaine. Étapes recommandées des experts, quant à eux, a varié basé sur la recherche.
Pour la dernière analyse, publié lundi dans JAMA Internal Medicine14 399 femmes en bonne santé âgées de 62 ans et plus ont porté des appareils pour enregistrer leur activité physique pendant sept jours consécutifs entre 2011 et 2015.
Les chercheurs ont constaté que les participants pratiquaient généralement 62 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine, accumulant 5 183 pas par jour.
Au cours de la période de suivi de neuf ans, environ 9 % des participants sont décédés et environ 4 % ont progressé. maladie cardiovasculaire.
Les 25 % des participants les plus actifs – en fonction du nombre de pas ou de la durée – ont réduit leur risque de décès ou de maladie cardiovasculaire de 30 à 40 % par rapport au groupe le moins actif.
Et ceux qui font partie des 75 % les plus actifs ont survécu environ deux mois à ceux du quartile inférieur.
En fin de compte, les chercheurs ont découvert que choisir entre les étapes ou les minutes n’était peut-être pas aussi important que de fixer des objectifs de remise en forme adaptés à votre style de vie. Jacek Chabraszewski – stock.adobe.com
En fin de compte, les chercheurs ont découvert que choisir entre les étapes ou les minutes n’était peut-être pas aussi important que de fixer des objectifs de remise en forme adaptés à votre style de vie.
« Pour certaines personnes, notamment les plus jeunes, la formation peut impliquer des activités telles que le tennis, le football, la marche ou le jogging peuvent toutes être facilement suivies en quelques pas », a déclaré Hamaya. “Cependant, pour d’autres, l’activité peut être le vélo ou la natation, où le suivi de la durée de l’exercice est plus simple.”
« C’est pourquoi il est important que les lignes directrices en matière d’activité physique offrent diverses façons d’atteindre nos objectifs. “Le mouvement est différent pour chacun, et presque toutes les formes de mouvement sont bénéfiques pour notre santé”, ajoute Hamaya.
Elle vise à collecter davantage de données sur des mesures basées sur le temps et les étapes et à élargir la taille de l’échantillon, composé principalement de femmes blanches de statut socio-économique supérieur.
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L’équipe de Hamaya a noté que les prochaines lignes directrices fédérales en matière d’activité physique sont prévues pour 2028.
“Nos résultats soulignent en outre l’importance d’ajouter des objectifs basés sur des étapes, pour s’adapter à une flexibilité d’objectifs adaptée aux individus ayant des préférences, des capacités et des modes de vie différents”, a déclaré l’auteur principal de l’étude, I-Min Lee, épidémiologiste à la Division de la prévention. Médecine à l’hôpital Brigham and Women’s.
2024-05-20 18:22:41
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