Djakarta –
Les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) indiquent qu’un homme sur quatre et environ une femme sur cinq souffrent d’hypertension ou d’hypertension. Ironiquement, la plupart des gens ne sont pas conscients de cette condition. Alors, peut-on vraiment l’éviter en faisant de l’exercice dès le plus jeune âge ?
L’hypertension est souvent qualifiée de « tueur silencieux » car elle peut soudainement coûter la vie à une personne. Habituellement, l’hypertension apparaît avec l’âge.
Selon les experts, l’une des mesures préventives les plus efficaces consiste à faire régulièrement de l’exercice, bon pour la santé cardiaque. Cependant, à quelle fréquence faut-il faire de l’exercice pour maintenir une tension artérielle normale et prévenir l’hypertension ?
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L’importance de l’exercice pour prévenir l’hypertension
L’hypertension ou l’hypertension artérielle est une condition médicale qui survient lorsque la pression artérielle dans les artères est constamment supérieure aux limites normales. Cette maladie peut provoquer des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et augmenter le risque de démence plus tard dans la vie.
Une étude publiée par l’American Journal of Preventive Medicine en 2021 a révélé que le maintien d’une activité physique ou d’un exercice est très important pour prévenir l’hypertension.
Cette étude montre que l’exercice à long terme peut aider à réduire le risque d’hypertension. Une recherche impliquant plus de 5 000 participants aux États-Unis montre que la plupart des personnes physiquement actives dans la vingtaine ont connu une diminution de leur activité physique à mesure qu’elles vieillissaient.
“Maintenir une activité physique au début de l’âge adulte peut être particulièrement important pour prévenir l’hypertension”, a déclaré Bibbins-Domingo, épidémiologiste de l’Université de Californie, cité dans Alerte scientifique.
En accord avec lui, l’auteur de l’étude et expert en médecine des jeunes adultes de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF), Jason Nagata, a également déclaré : « Nous devons élever les normes minimales en matière d’activité physique ».
À quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice ?
Dans cette étude, les participants pratiquaient cinq heures d’activité physique par semaine au début de l’âge adulte et présentaient un risque considérablement réduit d’hypertension jusqu’à l’âge de 60 ans.
Cette quantité d’activité physique est le double de la recommandation minimale recommandée par les experts de la santé. Cette recherche montre que plus la fréquence de l’activité physique est élevée, plus le risque d’hypertension est faible.
“Atteindre le double des directives minimales actuelles en matière d’activité physique pour les adultes pourrait être plus efficace pour prévenir l’hypertension que simplement respecter les normes minimales”, ont déclaré les chercheurs.
Cependant, les chercheurs soulignent également que la cohérence et l’engagement à long terme sont essentiels pour obtenir ces avantages. Parce qu’au début de l’âge adulte, être occupé est souvent un défi.
“Cela peut être particulièrement vrai après le lycée, lorsque les possibilités d’activité physique diminuent à mesure que les jeunes font la transition vers l’université, le marché du travail et la parentalité, et que le temps libre s’érode”, a conclu Nagata.
(fait/fait)
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