Une habitude peut tripler votre risque de développer une démence en 7 ans : ce qu’il ne faut pas faire

Les personnes âgées qui étaient sédentaires 12 heures par jour étaient 63 % plus susceptibles de développer une démence dans un délai d’environ sept ans que celles qui restaient assises pendant neuf heures et quart ou moins, ont découvert les chercheurs.

Et ceux qui traînaient 15 heures par jour étaient 220 % plus susceptibles de développer une démence au cours de cette courte période.

Tellement vrai. Descendez du canapé.

Les résultats étaient basés sur une étude massive portant sur près de 50 000 personnes, dont aucune ne présentait de signes de démence au départ. L’étude a été menée par des chercheurs de l’Université de Californie du Sud et de l’Université de l’Arizona.

« Il existait une association non linéaire significative entre le temps passé dans un comportement sédentaire et la démence incidente », ont rapporté les chercheurs dans le Journal of the American Medical Association. « Chez les personnes âgées, plus de temps passé à adopter des comportements sédentaires était significativement associé à une incidence plus élevée de démence toutes causes confondues. »

Bien qu’il semble y avoir peu d’avantages supplémentaires dans cette étude à rester assis moins que la durée moyenne, qui était d’environ neuf heures et quart par jour, les risques ont augmenté rapidement au-dessus de ce niveau, et en particulier au-dessus de 10 heures par jour.

Les chercheurs admettent qu’il y a encore du travail à faire pour prouver la causalité. Ils ont ajouté que peu de personnes dans l’étude passaient 15 heures ou plus par jour assises, de sorte que les chiffres à ces niveaux impliquent des niveaux d’incertitude plus élevés.

Mais les résultats concordent avec ceux de plusieurs autres études, qui ont montré que rester assis trop longtemps est mauvais pour notre santé, y compris celle de notre cerveau, alors que s’engager dans plus d’activité est bon pour elle.

Un autre article dans le journal médical britannique a également constaté que trop rester assis était mauvais pour notre santé cognitive. Et une étude britannique réalisée il y a un an a révélé que marcher environ 10 000 pas par jour pouvait réduire le risque de démence jusqu’à 50 %.

Rappelez-moi de commander un bureau debout au travail.

Cette question est bien plus importante que ce que la plupart des gens pensent.

Pendant la pandémie, nous avons passé plusieurs années à parler de rien d’autre que du COVID-19. Nous avons lavé des pommes avec de l’Ajax, nous nous sommes cachés à l’intérieur, avons porté plusieurs masques et avons fait toutes sortes d’autres choses dans l’espoir de minimiser notre risque de contracter le virus.

À ce jour, le nombre de décès dus au COVID aux États-Unis s’élève à 1,14 million.

Mais la démence ? Elle tue déjà 6,6 millions de personnes aux États-Unis – c’est le nombre de personnes qui, selon l’Alzheimer’s Association, vivent aujourd’hui avec la maladie d’Alzheimer. Il n’existe aucun remède, peu de traitements et aucun vaccin. Et ça ne va pas disparaître. Au lieu de cela, la situation empire – bien pire.

Notre risque au cours de notre vie de souffrir de démence pourrait atteindre un sur quatre, selon recherche récente aux Pays-Bas. Aux États-Unis, environ un tiers des personnes âgées souffrent de démence avant de mourir. selon l’Association Alzheimer.

Et les décès dus à la démence sont souvent horribles, en particulier pour les personnes qui se soucient de vous, pour qui l’expérience est une pure agonie.

Toute manière de réduire le risque doit donc être bonne. Quitte à quitter le canapé.