Photo : Pexels / Andrea Piacquadio
Des éternuements fréquents, des yeux larmoyants et un nez bouché sont des symptômes bien connus du rhume des foins. Et cela peut donner lieu à de mauvaises nuits. Comment garantir que vous puissiez toujours bien dormir malgré le rhume des foins ?
Des recherches montrent que 57 % des adultes britanniques souffrant du rhume des foins ont des problèmes de sommeil.
Souffrir d’un mauvais sommeil à cause du rhume des foins
“Pendant la journée, cela entraîne de la fatigue, de l’irritabilité et une baisse de productivité”, explique Sammy Margo, expert en sommeil. Métro Royaume-Uni. Heureusement, un certain nombre d’ajustements peuvent être apportés pour garantir une meilleure nuit de sommeil pendant la saison du rhume des foins.
Prendre une douche chaude avant de se coucher
«La vapeur d’une douche chaude peut aider à soulager le nez bouché en relâchant le mucus et en soulageant l’inflammation des voies nasales», explique Margo.
Prendre une douche chaude avant de se coucher peut également contribuer à favoriser la relaxation et une sensation de calme, ainsi qu’à maintenir la température de votre corps.
Dormir avec une chaussette remplie de riz
Cela peut sembler étrange, mais placer une chaussette chaude remplie de riz sur votre front peut aider à soulager la pression sur vos sinus. “Remplissez une chaussette propre de riz non cuit, mettez-la au micro-ondes pendant 30 secondes et placez-la sur votre front ou sur vos yeux”, conseille Margo.
La chaleur peut atténuer l’inconfort des symptômes, tandis que la pression exercée par le poids de la chaussette peut soulager les maux de tête causés par le rhume des foins. Si vous veillez à ce qu’il ne fasse pas trop chaud, dormir avec une chaussette remplie de riz est une méthode simple et efficace qui peut aider à soulager la pression sur votre front.
Boire une tisane
Les thés à la camomille, à la menthe poivrée et à la lavande aident à se détendre et facilitent l’endormissement. “En plus”, rétorque Margo Métro Royaume-Uni“certaines herbes comme la feuille d’ortie peuvent aider à soulager les éternuements et les démangeaisons.”
Rincer avec un irrigateur nasal
Rincer vos sinus avec une solution saline à l’aide d’un irrigateur nasal peut aider à éliminer le pollen et d’autres allergènes de vos voies nasales. Il est préférable de le faire avant d’aller dormir.
Margo ajoute : « La solution saline est un moyen naturel et doux de nettoyer les voies nasales et peut aider à soulager les symptômes sans provoquer d’effets secondaires. »
Utiliser une literie antiallergique
Cela peut aussi être une bonne idée d’acheter une literie antiallergique. «L’achat de literie antiallergique peut être un bon investissement pour les personnes souffrant du rhume des foins, car elle est conçue pour éloigner les allergènes tels que le pollen et les acariens», explique Margo.
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Réactions
2024-04-06 14:26:44
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