Une pomme par jour : Pourquoi devriez-vous vraiment manger une pomme tous les jours

Non seulement les pommes sont délicieuses, mais elles présentent également de nombreux bienfaits pour la santé. Quels nutriments contiennent-ils et comment affectent-ils la santé ?

Bombes de vitamine C : les bienfaits des pommes pour la santé

Une pomme regorge de vitamines A, B1, B2 et C. La teneur en vitamine C est particulièrement remarquable. Une grosse pomme (environ 200 g) peut couvrir près d’un tiers de vos besoins quotidiens. Les variétés de pommes locales sont particulièrement riches en vitamine C.

Les pommes sont également riches en minéraux comme le potassium, le phosphore, le magnésium et le fer.

Il convient particulièrement de noter la teneur élevée en pectine de la pelure de pomme. La pectine est une fibre soluble qui vous rassasie.

Étant donné que les pommes sont riches en fibres, elles peuvent vous aider à perdre du poids. C’est pourquoi vous ne devez pas éplucher les pommes, sinon jusqu’à 70 pour cent des nutriments seront perdus. Une étude réalisée aux États-Unis a révélé que les rondelles de pommes séchées contenaient la plus forte teneur en pectine. De plus, 100 g de pommes ne contiennent que 60 kcal.

Voici cinq bonnes raisons de manger une pomme chaque jour.

1. Soutenir la santé intestinale

Les pommes sont bonnes pour les intestins. Ils sont particulièrement utiles pour les problèmes intestinaux, car les vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C, les vitamines B, la niacine et l’acide folique sont bonnes pour la fonction intestinale.

2. Réduire le taux de cholestérol

La pectine contenue dans les pommes abaisse le taux de cholestérol car elle lie les substances nocives et les élimine du corps.

3. Réduire le risque de cancer

Grâce aux flavonoïdes et caroténoïdes contenus dans la pulpe, les pommes ont un effet antioxydant. Cela peut aider à réduire le risque de cancer.

4. Prévenir les maladies respiratoires et pulmonaires

Des études ont montré que les personnes qui mangent régulièrement des pommes sont moins susceptibles de souffrir de maladies respiratoires et pulmonaires. Alors si vous en êtes souvent concerné, vous pouvez l’éviter en mangeant régulièrement des pommes.

5. Promouvoir la santé dentaire

Les pommes sont souvent qualifiées de « chewing-gum naturel » car leurs acides de fruits et leurs fibres ont un effet nettoyant sur les dents.

En plus de ces bienfaits à long terme pour la santé, les pommes peuvent également être utilisées comme thérapie aiguë, ce qui en fait un remède maison populaire contre diverses maladies et infections.

Les pommes comme remède maison sain

Les pommes peuvent être efficaces contre la diarrhée. Râpez simplement une pomme crue avec la peau.

Une pomme le matin peut soulager les nausées matinales pendant la grossesse.

Le vinaigre de cidre de pomme est recommandé pour les maux de gorge et les infections de la gorge. Pour ce faire, mélangez un verre d’eau chaude (environ 300 ml) avec une cuillère à soupe de miel et une cuillère à café de vinaigre de cidre.

Une pomme frite au miel est non seulement délicieuse, mais peut aussi aider à lutter contre l’enrouement.

Le thé aux pommes aide à lutter contre la nervosité. Pour ce faire, coupez une pomme avec la pelure et versez dessus de l’eau chaude. Laissez ensuite infuser l’infusion pendant deux heures.

Les pommes sont donc non seulement délicieuses, mais aussi de véritables boosters de santé.