La dose correcte de vitamine D 3 chez les enfants augmente les chances d’une croissance harmonieuse et saine, étant donné qu’elle contribue au renforcement des os et des muscles, ainsi qu’au fonctionnement optimal du système immunitaire. Le Dr Craiu attire l’attention sur le fait que pendant la saison automne-hiver, les enfants doivent recevoir quotidiennement de la vitamine D.
“La météo est devenue capricieuse. Il fait parfois froid ou il y a de grandes variations de température dans la journée. Les cours sont nombreux, le chemin pour aller à l’école, surtout le matin, dans une circulation très encombrée est un véritable parcours du combattant. Pour Pour beaucoup d’enfants, ce passage à la saison froide signifie un manque de mouvement en général (notamment en extérieur) et une exposition accrue aux écrans, avec une sédentarité en intérieur. Et l’on s’étonne de la répétition cyclique de nombreuses maladies saisonnières aiguës et de la prise de poids alarmante des Roumains. les enfants…Chers parents, l’exercice en plein air est le meilleur remède pour lutter contre le surpoids et améliorer l’immunité de vos enfants. Et n’oubliez pas une supplémentation quotidienne en vitamine D3 en cette saison, » prévient le Dr Mihai Craiuspécialiste en pédiatrie, sur la page FB du Virtual Children’s Hospital.
Pourquoi les enfants ont-ils besoin de vitamine D 3
À la naissance, les nourrissons disposent d’une quantité limitée de réserves de vitamine D et, après la naissance, le nouveau-né peut l’obtenir par le lait maternel (0,5 à 1,8 microgrammes par litre) et par des suppléments. La vitamine D peut également être produite dans la peau du nourrisson lorsqu’il est exposé au rayonnement solaire ultraviolet bêta.
La vitamine D est nécessaire au maintien du calcium sanguin et de la santé des os. Les conséquences d’une carence en vitamine D chez l’enfant se manifestent classiquement par l’apparition de rachitisme, des convulsions provoquées par de faibles taux de calcium dans le sang (le calcium n’est pas correctement absorbé en l’absence de vitamine D) et des difficultés respiratoires. Au moment du diagnostic, les nourrissons atteints de rachitisme déficient en vitamine D ont un taux sérique de 25(OH)D très faible, inférieur à 25 nmol/L et la plupart n’ont pas reçu de supplémentation en vitamine D. On pense également qu’une carence en vitamine D augmente le risque d’autres maladies, notamment le diabète de type 1, plus tard dans l’enfance.
Les enfants ont besoin de vitamine D3 pour plusieurs raisons essentielles à leur santé et à leur développement :
- Absorption du calcium et du phosphore : La vitamine D3 est essentielle à l’absorption efficace du calcium et du phosphore contenus dans les aliments. Ces minéraux sont essentiels au développement d’os et de dents solides.
- Santé des os: Une carence en vitamine D3 peut entraîner le rachitisme chez les enfants, une affection caractérisée par un ramollissement et une déformation des os.
- Fonctionnement du système immunitaire : La vitamine D3 joue un rôle important dans le maintien d’un système immunitaire sain, aidant ainsi à se protéger contre les infections et les maladies.
- Développement musculaire: La vitamine D3 contribue au bon fonctionnement des muscles, prévenant la faiblesse musculaire.
- État de santé général: Il est prouvé que la vitamine D3 joue un rôle dans la prévention de certaines maladies chroniques et peut contribuer au bien-être général des enfants.
Bon à savoir : Les principales sources de vitamine D3 comprennent l’exposition au soleil, certains aliments (tels que les poissons gras, les œufs et les produits laitiers enrichis) et les compléments alimentaires, en particulier dans les zones ou périodes où l’exposition au soleil est limitée.
Quelle dose de vitamine D 3 est recommandée pour les enfants
Selon les règles Organisation Mondiale de la Santéle meilleur indicateur biologique des réserves de vitamine D de l’organisme, toutes sources confondues, est concentration sérique de 25-hydroxyvitamine D.
- Les valeurs de 25(OH)D inférieures à une concentration sérique de 30 nanomoles par litre (nmol/L) indiquent un risque élevé de carence en vitamine D, tandis que des concentrations saines pour les nourrissons sont considérées comme étant égales ou supérieures à 50 nmol/L.
- Les réserves corporelles peuvent chuter de 50 % en moins d’un mois chez les nourrissons. Ainsi, sans source de vitamine D, une carence en vitamine D peut se développer rapidement.
De fin mars/début avril à fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir produire toute la vitamine D dont ils ont besoin grâce à l’exposition au soleil. La dose recommandée de vitamine D3 pour les enfants varie en fonction de l’âge et des besoins individuels. Voici les recommandations générales :
- Nourrissons (0-12 mois) : 400 UI (unités internationales) par jour.
- Enfants (1-18 ans) : 600 UI par jour.
Il s’agit des recommandations standard, mais les besoins en vitamine D3 peuvent varier en fonction de facteurs tels que l’exposition au soleil, l’alimentation et l’état de santé général. Dans certains cas, le médecin pourra recommander des doses plus élevées, notamment s’il existe un risque de carence ou une carence avérée.
Bon à savoir : Il est important de consulter un médecin ou un spécialiste de la santé infantile pour déterminer la bonne dose de vitamine D3 pour chaque enfant, notamment avant de lui donner des suppléments.
L’approche la plus largement acceptée pour constituer des réserves saines de vitamine D chez les nourrissons consiste à prendre des suppléments en vitamine D. D’après des essais contrôlés randomisés, 5 à 10 microgrammes par jour suffisent pour maintenir une concentration sérique de 25(OH)D de 50 nmol/L chez les nourrissons de la naissance à un an.
Organisation Mondiale de la Santé
Le soleil et la vitamine D3
Vous vous demandez peut-être pourquoi les médecins recommandent des gouttes de vitamine D3 si vous pouvez obtenir la même chose en vous exposant au soleil ? La réponse n’est pas vraiment simple. Oui, la vitamine D3 est normalement obtenue à partir du soleil, mais uniquement en exposant directement la peau à l’action des rayons ultraviolets. Il ne suffit donc pas de sortir si le petit reste à l’ombre.
De plus, les dermatologues recommandent que les bébés de moins de 6 mois ne soient pas du tout exposés au soleil. Et ils recommandent également qu’à partir de cet âge, les enfants reçoivent toujours une crème à indice de protection élevé lorsqu’ils s’exposent au soleil. Ainsi, la quantité de vitamine D qui sera produite dans la peau pourrait ainsi être insuffisante.
Jusqu’à quel âge l’enfant doit-il prendre de la vitamine D3 ?
Il n’y a pas d’âge exact auquel les enfants doivent arrêter de prendre des suppléments. vitamine D3car les besoins varient en fonction du mode de vie, du régime alimentaire et d’autres facteurs individuels, comme nous l’avons dit plus tôt. De manière générale, une supplémentation en vitamine D3 est importante pendant les périodes suivantes :
- Nourrissons (0-12 mois) : Une supplémentation est cruciale, surtout s’ils sont allaités exclusivement, car le lait maternel peut ne pas contenir suffisamment de vitamine D.
- Jeunes enfants et adolescents (1-18 ans) : Une supplémentation continue est recommandée, en particulier pendant les périodes où l’exposition au soleil est limitée (par exemple, en hiver ou si vous vivez dans des zones peu ensoleillées).
En outre, les enfants présentant des risques particuliers (par exemple, ceux qui souffrent de certains problèmes de santé, ceux qui ont la peau plus foncée ou ceux qui vivent dans des zones peu ensoleillées) peuvent avoir besoin d’une supplémentation à long terme, même après l’adolescence.
Bon à savoir : Les besoins en vitamine D diffèrent d’un pays à l’autre, en fonction des conditions climatiques. L’Académie américaine de pédiatrie (AAP), par exemple, recommande 400 UI/jour, mais en Roumanie la dose prophylactique a été fixée à 500 – 1 000 UI/jour, soit 1 à 2 gouttes de Vigantol.
Pouvez-vous donner trop de vitamine D à votre enfant ?
C’est peu probable. Au contraire, de nombreux experts de la santé s’inquiètent des quantités trop faibles consommées par les enfants. Mais la vitamine D peut être nocive en trop grande quantité. La limite supérieure pour les enfants de 12 mois et plus est de 1 000 à 1 500 UI par jour, et pour les enfants de 1 à 8 ans, la limite de sécurité se situe entre 2 500 et 3 000 UI par jour. Cette vitamine est stockée dans les tissus corporels, il n’est donc pas bon d’en consommer plus que ce que recommandent les experts. La vitamine C, par exemple, n’est pas stockée dans l’organisme : tout excès est simplement éliminé dans l’urine.
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