2023-10-13 09:40:55
Nous expliquons les différences qui existent entre ces deux produits importants, qui sont également les plus consommés.
Dans un contexte sportif, l’utilisation de ces produits apportera certains bénéfices au sportif :
- La glutamine C’est un acide aminé avec fonctions importantes pour le corpsqu’à certains moments – comme une demande énergétique élevée – il est possible que sa synthèse soit compromise et nous devons le fournir à l’extérieur.
- La protéine C’est le produit le plus important que nous puissions obtenir gains de masse musculaire, récupération et entretien.
Principales différences entre les protéines et la glutamine
| Glutamine | Protéine | |
| Définition | Acide aminé conditionnellement essentiel présent dans la plupart des tissus musculaires | Macronutriment essentiel constitué de chaînes d’acides aminés |
| Fonction principale | Éliminez l’excès d’ammoniac ; contribue au fonctionnement du système immunitaire et digestif; neurotransmission; synthèse du glucose… | Régénère et répare les tissus corporels ; synthétise des hormones, des enzymes et d’autres composants biologiques du corps… |
| Avantages en vedette | Améliore la récupération chez les athlètes ayant un volume d’entraînement élevé | Contribue à la croissance et au maintien de la masse musculaire |
| Utilisation recommandée | Dans les périodes de plus grande demande de formation ; pour promouvoir la santé digestive | Dans n’importe quel contexte |
| Prendre avec d’autres produits | Peut être combiné avec n’importe quel produit | Peut être combiné avec n’importe quel produit |
Quel produit vous convient le mieux en fonction de vos objectifs ?
La glutamine et les protéines peuvent être consommées toute l’année ou à n’importe quelle partie de la saison.
| objectif sportif | Produit recommandé |
| Résistance et performances accrues | Protéine |
| Endurance améliorée et fatigue réduite | Protéine et glutamine (combinaison) |
| Augmentation de la masse musculaire | Protéine |
| Perte de graisse et définition musculaire | Protéine et glutamine (combinaison) |
| Récupération musculaire rapide | Protéine et glutamine (combinaison) |
| Optimiser le sommeil et la récupération | Protéine et glutamine (combinaison) |
Étape de volume
Durant cette période, nous cherchons à augmenter l’apport calorique pour établir un régime hypercalorique. En ce sens, il faudra fournir suffisamment de protéines afin que notre corps dispose du matériel avec lequel construire de nouveaux tissus.
A ce stade, on peut augmenter le volume d’entraînement sans trop de ressentiment grâce au surplus calorique.
Étape de définition
Ici est établi un déficit calorique (manger moins de calories que vous n’en dépensez) pour favoriser l’utilisation des tissus adipeux stockés. Il est essentiel d’augmenter légèrement la contribution des des protéines pour contribuer au maintien de la masse musculaire.
Il peut également être intéressant d’ajouter de la glutamine pour résoudre le déficit nutritionnel.
Étape d’entretien
A ce stade nous ne recherchons pas une prise de masse ou une perte de graisse, mais simplement maintenir notre poids et notre composition corporelle.
Le rôle des protéines sera d’aider à compléter notre alimentation et celui de la glutamine aidera le système digestif.
Qu’est-ce que la glutamine apporte à la performance sportive ?
Malgré les multiples fonctions de l’acide aminé Glutamineil n’existe pas de grandes preuves directement liées au rôle anabolisant ou à la perte de graisse, à l’augmentation de la force ou à l’amélioration des performances.
Cependant, s’il est vrai que dans un scénario où les athlètes s’entraînent à haute intensité et à haute fréquence, il est possible que le corps ne soit pas en mesure de reconstituer les niveaux de glutamine et il serait intéressant d’ajouter de la glutamine de manière externe.
Qu’est-ce que la poudre de protéines contribue à la performance sportive ?
Récupération. En développant ce fait, nous faisons référence au rôle qu’il joue pour aider à assimiler la formation et générer des adaptations ultérieures, en plus de nous retrouver prêts pour les sessions futures.
La poudre de protéines est un moyen très pratique de « rencontrer des macros », en particulier pour les personnes qui, en raison de leur mode de vie chargé, ne leur permettent pas de préparer des repas ou qui recherchent simplement une excellente source de protéines de la plus haute qualité.
Est-il sécuritaire de les combiner ?
Complètement. Il n’y a aucun effet indésirable ni risque de combiner protéines et glutamine.
Chez HSN, nous recommandons d’utiliser les produits selon les instructions établies dans la notice d’utilisation de chacun.
Evowhey Protein 2.0 de SportSeries
Poudre de L-Glutamine de RawSeries
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