2024-08-04 16:13:42
L’hygiène personnelle est quelque chose que les gens pratiquent pour prendre soin de leur santé et maintenir un niveau de propreté avec lequel nous nous sentons à l’aise. Que ce soit pour enlever les saletés du quotidien ou après une séance de sport intense au cours de laquelle on a beaucoup transpiré, des douches ou des bains Ils ont généralement lieu quotidiennement ou du moins avec une fréquence de plusieurs fois par semaine.
Cela dépend de plusieurs facteurs, par exemple, un adulte en bonne santé qui mène une vie active, qui prend probablement une douche tous les jours, n’est pas la même chose qu’une personne âgée qui a peu de mobilité et ne fait pas trop d’activités, auquel cas les douches peuvent être espacés sur plusieurs jours, bien que des minimums de hygiène quotidienne.
Une fois que nous prenons cela en compte et que nous examinons les cas les plus courants de personnes qui se douchent quotidiennement, il peut y avoir un problème qui dépend également de divers facteurs et qui peut soulever la question de savoir s’il y a un avantage ou un inconvénient à ce moment de la journée. celui que nous douchons, en particulier, la question serait S’il est préférable de se doucher le matin ou le soir ou si le moment où le faire n’a pas d’importance.
Quand est-il préférable de se doucher selon la science
Dans ce débat qui peut être très personnel, certains disent qu’il vaut mieux se doucher le matin pour mieux se vider la tête et commencer la journée, tandis que d’autres disent qu’il vaut mieux le faire le soir pour se détendre et se coucher propre. . Bien que les deux côtés aient quelque peu raison, il existe des études scientifiques qui parlent de ces théories.
De la Clinique de Cleveland, ils affirment qu’il est bon de se doucher le matin et le soir, ce qui coïncide avec la Société espagnole de médecine familiale et communautaire (Semfyc), qui affirme qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour recommander un moment de la journée supérieur. l’autre quand il est temps de se doucher.
Douches le matin
Pourtant, une étude réalisée en 2022 par SleepFoundation.org sur des adultes de plus de 18 ans a indiqué que 80,9 % des participants ont indiqué préférer se doucher le matin. La raison, selon Shelley Carson, professeur de psychologie à l’Université Harvard, est que cela peut aider améliorons la créativité tout au long de la journée de travail, car lorsque nous prenons une douche, nous avons tendance à nous calmer et « vos processus cognitifs se détendent, se renouvellent et se régénèrent ».
De plus, si nous choisissons de nous doucher le matin et avec de l’eau froide, nous nous « réveillerons » davantage, en régulant le Rythmes cardiaques et aider à libérer la sérotonine, le cortisol, la dopamine et la noradrénaline en raison de l’impact de l’eau froide sur le corps.
Douches la nuit
Concernant les douches nocturnes, elle peut également être prise en marqueur circadien, signalant à notre corps qu’il est temps de se détendre avant de s’endormir. Selon l’experte du sommeil Janet K. Kennedy : « La douche augmente artificiellement la température et permet un refroidissement plus rapide, ce qui semble accélérer le sommeil. »
D’autre part, Alok Vij, dermatologue à la Cleveland Clinic, explique que se doucher le soir “aide à éliminer tout le sable et la saleté, les toxines environnementales et les polluants qui pourraient affecter négativement la peau”, ce qui peut contribuer à un meilleur repos.
Il n’y a donc pas de réponse claire quant à savoir s’il est préférable de se doucher le matin ou le soir, mais nous pouvons adapter le moment de le faire à notre situation vitale et personnelle, afin que nous puissions tirer le meilleur parti de cette habitude commune et quotidienne.
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