Vérifier les réseaux sans s’arrêter : c’est le FOMO, une peur extrême de passer à côté de ce que font les autres | Technologie

Les réseaux sociaux font partie du quotidien de plus en plus d’utilisateurs, qui utilisent non seulement une plateforme, mais plusieurs à la fois. Les conséquences négatives de cette forme de divertissement relativement nouvelle sont devenues visibles au fil des ans : en 2021, Facebook a admis dans des documents internes qu’Instagram était nocif pour les adolescentes ; Cette année, les filtres de TikTok ont ​​tiré la sonnette d’alarme pour leur réalisme (ils dépassent les limites connues jusqu’à présent, grâce à l’intelligence artificielle) et pour contribuer au culte de l’image. Beaucoup se rebellent contre cette tendance, qui a fait tant de mal aux utilisateurs du monde entier, et recherchent des images plus naturelles.

L’un des phénomènes les plus caractéristiques de cette époque dominée par les réseaux, et qui est apparu avec la popularisation de ces plateformes, est le FOMO (acronyme de l’anglais peur de rater: peur de rater quelque chose, en espagnol), dont ils ont commencé à parler déjà en 2004. FOMO est souvent défini comme la peur omniprésente que les autres puissent vivre des expériences enrichissantes dont on est absent. Enrique Echeburúa, professeur émérite de psychologie clinique à l’Université du Pays basque, assure qu’il peut être encadré dans l’utilisation abusive ou abusive des réseaux sociaux et de la nomophobie, qui définit la peur ou l’anxiété extrême, de nature irrationnelle, à moins de rester en contact par mobile. “Nous éprouvons tous des inquiétudes si nous n’avons pas cette possibilité car le mobile fait déjà partie de notre vie, mais l’inconfort est une chose et l’anxiété extrême que peut ressentir une personne lorsque la relation avec le mobile n’est plus fonctionnelle en est une autre mais émotionnel », explique Echeburúa.

Dans le cas du FOMO, l’anxiété apparaît lorsque l’on n’est pas connecté aux réseaux sociaux ou aux téléphones portables et, par conséquent, on ne peut pas savoir ce que font les autres. « Comme les réseaux sociaux fonctionnent 24 heures sur 24, il est impossible de suivre tout ce qui s’y passe. Tout se passe à une vitesse vertigineuse et, dans de nombreux cas, ne laisse aucune trace. Si vous n’avez pas suivi ce qui s’est passé à un certain moment, vous l’avez raté », explique la psychologue.

En ouvrant un réseau social, l’utilisateur peut voir comment ses connaissances (et étrangers) voyagent dans des lieux extraordinaires, assistent à un concert unique ou vivent une expérience qui n’est accessible à personne. Tout cela peut provoquer, chez un utilisateur qui souffre de FOMO, le sentiment de ne pas profiter du temps voire de être exclu socialement. Et s’il y a quelque chose qui plonge dans ce problème, c’est justement de se comparer aux autres. L’estime de soi peut être affectée et, si une personne a une faible estime de soi, “elle a plus tendance à compenser ces lacunes par ce que font les autres”, explique Echeburúa. “Au fur et à mesure que vous allez en ligne, où vous voyez les vies que mènent les autres, cela empire. Immédiatement, le critère comparatif fonctionne : « Regardez quelle vie ils mènent et je ne peux pas ». L’essentiel est de voir qu’ils sont un instrument utile, mais que la vie n’est pas cela », ajoute-t-il.

L’été est une période particulièrement sensible pour les utilisateurs qui souffrent de cette peur. “D’une part, la personne elle-même a plus de temps libre et, d’autre part, le temps est meilleur, tout le monde a plus de vacances, les projets et les voyages sont concentrés sur ces mois. Tout cela signifie que le déploiement des personnes qui téléchargent des photos sur Instagram ou racontent leurs expériences sur TikTok est considérablement accentué, ce qui constitue un facteur de risque ; comme Noël, pour les personnes dépendantes du shopping », explique le professeur de psychologie clinique.

Lorsqu’un utilisateur souffre de FOMO, le moyen qu’il trouve pour essayer de ne rien manquer est de vérifier constamment ce que font les autres. C’est-à-dire ouvrir Instagram de manière presque compulsive, par exemple. Selon Echeburúa, la compulsion à être constamment connecté aux réseaux sociaux a un prix : « Si, en plus d’être connecté aux réseaux sociaux, vous ne faites que penser à être connecté, cela signifie que vous ne pensez pas à autre chose, que vous ne vous occupez pas d’autres aspects de votre réalité quotidienne, tels que le travail, les relations sociales en face à face, la famille, etc.“.

En d’autres termes, le moment présent et la réalité non virtuelle ne sont plus appréciés. Cela entraîne généralement la perte d’heures de sommeil : “Même si vous avez proposé de passer une heure ou de vous coucher à 12h ou 1h, il s’avère qu’ils vous donnent les trois et vous êtes toujours connecté”, ajoute la psychologue. A cela s’ajoute souvent la difficulté de maintenir sa concentration tout au long de la journée, sans oublier les coûts financiers qui peuvent survenir si quelqu’un essaie de suivre une tendance ou d’imiter ce que font les autres.

un objectif inaccessible

FOMO mène à un objectif impossible à atteindre car, même si vous essayez de contrôler ce qui se passe sur les réseaux, vous ne pouvez pas être au courant de tout. Les symptômes qui découlent de cette dépendance sont l’anxiété, l’irritabilité, l’inconfort et même la dépression à un moment donné, “en plus de l’appauvrissement des relations sociales non virtuelles car elles créent une sorte de monde parallèle”. Echeburúa compare la pratique consistant à être au courant de ce qui se passe sur les réseaux avec la tentative de suivre tous les commérages ; ou suivre la vie des autres dans télé réalitésans perdre de détails.

Comme cela arrive généralement avec d’autres phénomènes psychologiques, bien que n’importe qui puisse en souffrir, dans le cas du FOMO, il y a ceux qui ont une plus grande tendance ou plus vulnérables : les adolescents et les jeunes « parce que c’est le moment où ils déploient leurs réseaux de relations sociale », explique l’expert. De plus, si vous avez un type de personnalité obsessionnel, qui contrôle, cela facilite l’apparition de ce problème. Quelqu’un avec “peu de compétences sociales dans la vie réelle, qui se construit souvent un monde imaginaire ou prête beaucoup d’attention au monde que les autres font” est également plus susceptible. Et passer de nombreuses heures à utiliser des appareils et des réseaux sociaux facilite également les choses. “Si le mobile est construit non seulement comme un instrument qui facilite les relations sociales, les contacts et les messages, mais comme votre élément essentiel de la vie, le risque que vous vous impliquiez davantage dans le phénomène FOMO est plus grand”, ajoute-t-il.

Comment pouvez-vous aider une personne souffrant de FOMO? La première chose doit être de limiter le temps dans les réseaux et que la personne distingue ce monde de la vie réelle en personne. Vous devez consacrer du temps à des activités gratifiantes et à des formes de détente qui impliquent des relations sociales en face à face de qualité et, surtout, que la personne qui en souffre reconnaisse sa dépendance. “Avoir une addiction, un FOMO ou une dépendance aux réseaux sociaux est socialement mal vu, avec lequel une personne ne se reconnaît pas comme telle”, explique Echeburúa.

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