Les flamants roses peuvent le faire pendant longtemps, mais pour les humains, cela reste un défi : se tenir sur une jambe. Selon une nouvelle étude de l’American Mayo Clinic, cela s’avère être un bon test pour votre santé.
En testant la durée pendant laquelle les personnes âgées de 50 ans et plus pouvaient se tenir debout sur une jambe, les chercheurs ont découvert que le temps pendant lequel une personne peut rester en équilibre sur ses jambes dominantes et non dominantes diminue considérablement avec l’âge, et que cette diminution est supérieure à celle du rythme de marche et des muscles. force.
“Se tenir debout sur une jambe est une bonne mesure de votre santé globale, car l’équilibre reflète la façon dont les systèmes du corps fonctionnent ensemble”, a déclaré le chercheur principal, le Dr Kenton Kaufman de la clinique Mayo. “Un bon équilibre garantit que vous pouvez effectuer vos activités quotidiennes sans craindre de tomber, ce qui conduit à une meilleure qualité de vie et à un vieillissement en bonne santé.”
Le solde diminue
L’étude, qui a porté sur 40 participants – tous en bonne santé – a montré que le temps pendant lequel une personne peut se tenir debout sur une jambe diminuait de 2,2 secondes par décennie du côté non dominant et de 1,7 seconde par décennie du côté dominant. soie, chez les hommes comme chez les femmes, en tenant compte de la taille du corps.
Des recherches antérieures ont également montré que la capacité de se tenir debout sur une jambe diminue avec l’âge. La nouvelle étude a comparé cette capacité à d’autres facteurs liés aux muscles tels que la force de la poignée et du genou, ainsi que la vitesse de marche. Bien que toutes ces mesures aient diminué avec l’âge – la force de préhension dominante a diminué de 3,7 pour cent par décennie et la force du genou de 1,4 pour cent par décennie – la capacité à tenir en équilibre sur une jambe semble diminuer le plus rapidement.
L’équilibre est important pour prévenir les blessures, et les personnes qui peuvent se tenir debout sur une jambe pendant moins de cinq secondes courent un plus grand risque de chute, a déclaré Kaufman.
Au moins 30 secondes
Une étude distincte de juin 2022 a révélé que la capacité d’équilibre était liée à une longévité accrue, les personnes incapables de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes ayant un risque de décès quelle qu’en soit la cause 84 % plus élevé.
Une bonne règle de base est que les personnes de moins de 69 ans devraient être capables de se tenir debout sur une jambe pendant environ 30 secondes ou plus, les personnes de 70 à 79 ans pendant environ 20 secondes et les personnes de 80 ans et plus pendant environ 10 secondes, a déclaré Kaufman.
Pour les personnes qui ne peuvent pas rester debout sur une jambe pendant de longues périodes, cela pourrait être le symptôme d’un problème de santé tel qu’une maladie cardiaque ou d’un trouble du cerveau ou du système nerveux tel qu’un accident vasculaire cérébral, la démence ou la maladie de Parkinson. Cela peut également être le signe que quelqu’un ressent des effets secondaires liés aux médicaments. Si quelqu’un ne peut pas rester debout sur une jambe pendant plus de cinq secondes, Kaufman recommande de prendre rendez-vous avec un médecin.
Bien que l’étude n’ait porté que sur des adultes âgés de 50 ans et plus, le test sur une jambe est également “pertinent pour les personnes plus jeunes, car vous voulez garder ce que vous avez”, a déclaré Kaufman. “Si vous continuez à entraîner votre système d’équilibre lorsque vous êtes jeune, vous devriez pouvoir le maintenir en vieillissant.”
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