La vitamine D, ou D3, est une vitamine spécifique car l’organisme la produit lorsque la peau entre en contact avec le soleil. Cependant, le temps que vous devez passer au soleil pour reconstituer vos réserves de vitamine D dépend de plusieurs facteurs, tels que la latitude, la période de l’année et du jour, la météo, le teint et l’utilisation d’un écran solaire. Dans certains cas, rester au soleil ne suffit pas et il faut recourir à des suppléments.
La vitamine D est une vitamine liposoluble dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Il a plusieurs fonctions importantes dans votre corps, comme l’aider à absorber le calcium et faciliter le bon fonctionnement du système immunitaire en combattant les bactéries et les virus.
Votre corps a également besoin de vitamine D pour d’autres fonctions : le système nerveux en a besoin pour transmettre des messages entre le cerveau et le corps, et les muscles en ont besoin pour générer de l’énergie. Il peut également réguler et améliorer votre humeur et présente de nombreux bienfaits pour votre peau. .
Combien de temps avez-vous besoin de rester au soleil par jour pour garantir votre dose de vitamine D
Pour assurer une synthèse efficace de la vitamine D, il est recommandé aux personnes à la peau claire de passer environ 15 à 20 minutes par jour au soleil pendant les mois chauds (de mai à septembre), entre 10h00 et 15h00. Les personnes à la peau plus foncée devraient passer un peu plus de temps au soleil, soit près de 30 minutes par jour. Au printemps et en automne, lorsque le rayonnement UVB est beaucoup plus faible, cette durée peut être encore plus longue, jusqu’à 30 à 40 minutes par jour.
2024-05-04 17:00:01
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