Vitamine D : Pourquoi il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments même s’ils sont faibles

2024-02-26 17:45:22
La vitamine D, pour être exact, n’est pas une vitamine mais une hormone dont la fonction principale est le maintien du métabolisme du phosphore et du calcium pour assurer une bonne qualité osseuse. Ces dernières années, la carence de cette substance dans l’organisme a également été liée à d’autres pathologies telles que certains cancers, le diabète sucré, les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique et les maladies infectieuses et auto-immunes. Même au plus fort de la pandémie de Covid, une supplémentation a également été essayée pour les malades afin de voir si des bénéfices étaient obtenus. Mais la réalité est qu’il n’existe pas suffisamment de preuves de son rôle protecteur contre aucune de ces maladies. Aujourd’hui, un nouveau document préparé par des experts du Service de Santé de Madrid confirme qu’il n’existe aucune preuve que ces médicaments apportent des bénéfices. En fait, ils recommandent aux médecins de ne pas prescrire des mesures du taux de vitamine D chez les patients adultes en bonne santé, ni de prescrire des suppléments. Prendre un bain de soleil quotidiennement pendant 15 minutes entre mars et octobre, sur le visage et les bras, et manger certains aliments suffit. Sur la base des preuves scientifiques disponibles, il n’est pas nécessaire de demander des analyses de cette vitamine à l’ensemble de la population. “Même s’il est faible, si vous êtes en bonne santé, il n’y aura aucune indication de supplémentation et, même si nous supplémentons, cela n’aura aucun bénéfice clinique”, a déclaré Rodrigo Aispuru, membre du groupe de travail sur le système locomoteur de la Société espagnole de Médecine, a expliqué à ABC Salud.Médecins de soins primaires (Semergen) dans ce rapport sur le supplément à la mode. Dans le même ordre d’idées, le Dr Pilar Cubo, coordinatrice du groupe de patients multipathologiques et d’âge avancé du SEMI et chef du service de médecine interne de l’hôpital universitaire Infanta Cristina, a convenu que, dans la population générale sans pathologie, il n’est pas indiqué ou mesuré la vitamine D ou la supplémentation. Selon lui, « l’automédication n’est jamais une bonne idée. Prendre de la vitamine D sans contrôle a des effets secondaires et peut provoquer une toxicité. “Lorsque nous commençons la supplémentation, il doit toujours y avoir un contrôle.” La supplémentation est en effet soutenue, a expliqué l’expert, chez les personnes diagnostiquées avec de l’ostéoporose et un risque de fractures pour réduire le risque de nouvelles fractures. Également chez les patients présentant certaines pathologies rénales ou hépatiques qui compliquent l’activation de leur propre vitamine D ou chez les personnes âgées qui vivent en résidence et sont moins exposées au soleil ; les patients prenant certains médicaments qui compliquent l’absorption ou ayant subi une chirurgie gastrique. La carence en cette vitamine étant un facteur de risque de rachitisme chez l’enfant, une supplémentation est actuellement indiquée chez les bébés de moins d’un an qui boivent du lait maternel. Ceux-ci doivent recevoir un supplément de 400 UI/jour de vitamine D dans les premiers jours de la vie et jusqu’à ce que l’enfant ingère 1 litre par jour de préparation adaptée enrichie en vitamine D. Cette recommandation est également valable pour tous les nourrissons nourris de moins d’un an. avec des substituts du lait maternel qui ingèrent moins de 1 litre de lait maternisé par jour. D’où la obtenons-nous La principale source de vitamine D est l’exposition au soleil, avec laquelle nous obtenons 80 % de notre vitamine D. Les rayons UVB sont responsables de la transformation de la provitamine D3 que nous générons en vitamine D3 dans notre peau. C’est pourquoi il est important de s’exposer quotidiennement à la lumière naturelle. Dans un pays comme l’Espagne, avec suffisamment d’heures de soleil, nous ne devrions pas avoir de problèmes de déficit. Pourtant il y en a. L’utilisation de crèmes à indice de protection élevé, indispensables pour éviter le cancer de la peau, rend difficile la synthèse de suffisamment de vitamine D. C’est pourquoi il est important de trouver un équilibre entre les deux besoins. La vitamine D doit traverser la peau exposée aux rayons ultraviolets pour être activée, mais 10 à 15 minutes par jour d’exposition sans protection solaire suffisent, et il n’est pas nécessaire de le faire en période de chaleur extrême. Avec la nourriture, nous ingérons les 20 % restants de vitamines D2 et D3 dont nous avons besoin. Certains de ces aliments riches en vitamine D sont l’huile de foie de morue, le saumon, les sardines, le maquereau, le thon, les champignons et le jaune d’œuf. Dans sa version complète, le lait et ses dérivés (yaourts, fromages, beurre) contiennent également un bon apport en vitamine D.


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