Vivre le plus longtemps possible : “J’ai l’intention de vivre jusqu’à 115 ans environ !”

J’ai 67 ans et mon père aura bientôt 97 ans – et je suis encore très vivant. Il a dépassé tous ses frères et sœurs et ses vieux amis et est apprécié par beaucoup pour sa vitalité. Son père a vécu jusqu’à 89 ans, ce qui signifie qu’il l’a dépassé de 8 ans.

Si je survis à mon père de 8 ans, j’aurai 105 ans. D’ici là, la médecine aura considérablement progressé, le cancer et de nombreuses maladies pourront être vaincus et les cellules du corps pourront être reprogrammées, de sorte que je pourrai peut-être ajouter encore 10 ans et ainsi vivre jusqu’à 115 ans.

Exercice, nutrition, suppléments : nos clés pour une longue vie

Mais tout d’abord, je suis tombé sur un message du professeur David A. Sinclair, le gourou de la longévité. Je pouvais voir une grande partie de ce qu’il prêche dans le comportement de mon père.

• Gène: Mon père, Heinz H., est issu d’une famille de vignerons et certains de ses ancêtres ont vécu jusqu’à 100 ans de fierté. Il boit occasionnellement du vin rouge et mange quotidiennement des raisins rouges depuis des années ( Resvératrol ).

• Mouvement: Mon père a toujours été très actif. Dans sa jeunesse, lui et ses amis parcouraient à vélo 500 kilomètres de Wiesbaden à Salzbourg – et retour ! Il marche toujours un kilomètre par jour avec le déambulateur et fait 30 minutes d’étirements tous les matins après s’être levé pour rester souple.

• Liens sociaux: Chaque année, à la fin de l’année, il appelle toutes ses connaissances et amis restants pour une petite conversation. Il se soucie contacts sociaux et est encore très actif mentalement.

• Il est religieusement motivé : Dan Buettner, expert et auteur de la Zone Bleue, a parcouru les Zones Bleues du monde entier et a constaté que dans tous ces points chauds de la longévité, les personnes âgées en particulier cultivent une profonde religiosité. Cela conduit à la confiance intérieure et à la tranquillité d’esprit.

• Nourriture: Mon père ne mange que trois petits repas par jour, comme les habitants d’Okinawa qui arrêtent de manger lorsqu’ils sont rassasiés à 80 %. Chaque matin, il y a une pomme râpée avec le jus d’un citron et d’une orange et une poignée de myrtilles et un œuf de poule à la coque. Nous avons remplacé le café et le thé par du thé vert. Nous mangeons généralement beaucoup du régime méditerranéen : légumes frais comme le brocoli, le chou-fleur, la choucroute, la betterave ou les pommes de terre, salade aux herbes de notre jardin, huile d’olive, ail, curcuma, gingembre et romarin. Le tofu, les poissons comme le hareng, le cabillaud et les sardines finissent aussi souvent dans l’assiette, mais nous avons complètement banni la viande de la cuisine à l’exception de la volaille.

• Compléments alimentaires: Mon père et moi prenons de la quercétine, du resvératrol, du NMN, de la vitamine D et des oméga 3 (capsules d’huile de poisson) et une cuillère à soupe de germe de blé (spermidine). J’ai pris connaissance de ces substances grâce à des recherches sur Internet. Sur les conseils du médecin, mon père prend également de la metformine, qui est connue pour avoir des effets anti-âge et réduire les taux de cancer.

Je me sens puissant et résistant

Après trois ans de prise de compléments alimentaires, je me sens très bien, mon taux sanguin est bon et je me sens capable de performer et de travailler sous pression. Les plis cutanés du front et des coins des yeux ont disparu. Je ne tombe presque jamais malade au contact de personnes enrhumées. Depuis deux ans, je dors la fenêtre ouverte et sans chauffage, même en hiver, et je fais du sport une heure (parfois jusqu’à 8) heures par jour, le plus souvent Pour faire du vélo ou la randonnée.

De plus, je n’ai pas regardé la télévision depuis plus de 20 ans, à l’exception de quelques informations ou documentaires occasionnels. Je n’ai pas non plus de poste de travail avec écran. Je me couche le plus tôt possible et me réveille avec les oiseaux. J’ai donc une longue phase de sommeil profond, propice à la formation d’hormones de croissance (HGH).

En assistant à des conférences de philosophie et de psychologie et à des cours de méditation et en visitant et en me faisant des amis avec des gens de pays bouddhistes, je suis profondément détendu et j’ai développé une bonne gestion du stress.

J’ai également essayé de minimiser mes possessions matérielles (comme les moines du Moyen Age, qui pouvaient alors faire des découvertes importantes) afin d’avoir plus de temps pour les choses importantes de la vie.

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