TEMPO.CO, Jakarta – Appétit incontrôlée peut être un problème pour certaines personnes qui maintiennent une forme corporelle idéale. Souvent, une personne prend des coupe-faim tels que des suppléments ou d’autres méthodes qui empêchent une personne d’avoir faim.
Même si l’on peut utiliser divers moyens naturels pour supprimer ou éliminer l’appétit de manière saine et sans risque. Signalé de Nouvelles médicales aujourd’hui, Voici comment expérience qu’une personne peut utiliser pour supprimer son appétit sans avoir besoin de pilules amaigrissantes :
1. Mangez plus de protéines et de graisses saines
Tous les aliments ne satisfont pas la faim de la même manière. Par rapport aux glucides, certaines protéines et graisses sont plus efficaces pour satisfaire la faim et faire en sorte que les gens se sentent rassasiés plus longtemps.
Une personne peut remplacer certaines sources de glucides par des protéines et des graisses saines pour aider à contrôler son appétit. Certains aliments riches en protéines comme la viande maigre, les œufs, les haricots et les pois, les produits à base de soja, le yogourt grec.
2. Buvez de l’eau avant de manger
On pense que boire un grand verre d’eau juste avant de manger permet à une personne de se sentir plus rassasiée, plus satisfaite et moins affamée après avoir mangé.
3. Mangez plus d’aliments riches en fibres
Les fibres ne se décomposent pas comme les autres aliments, elles restent donc plus longtemps dans le corps. Cela ralentit la digestion et fait que les gens se sentent rassasiés tout au long de la journée. Les aliments sains riches en fibres comprennent les grains entiers, les haricots et les noix, les pommes et les avocats, les amandes, les graines de chia et les légumes.
4. Passez au chocolat noir
Il a été démontré que le chocolat noir supprime l’appétit par rapport au chocolat au lait. Les gens mangeaient moins au repas suivant après avoir grignoté du chocolat noir au lieu du chocolat au lait.
5. Mangez du gingembre
Il a été démontré que la consommation de petites quantités de poudre de gingembre réduit l’appétit et augmente la satiété. Cela est dû à son effet stimulant sur le système digestif.
6. Mangez de gros repas faibles en calories
Réduire l’apport alimentaire général pendant un régime peut affamer les gens. Consommez quelques nourriture riche en nutriments et en énergie, mais pauvre en calories. Cela comprend les légumes, les fruits, les noix et les graines.
MALINI
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