L’ajout de probiotiques et de prébiotiques à votre alimentation peut aider à améliorer la santé intestinale
Il est essentiel de prendre soin de votre santé gastro-intestinale ou intestinale afin d’avoir un corps sain. Notre intestin joue un rôle crucial dans la gestion des aliments que nous consommons. Une mauvaise santé intestinale peut altérer notre système digestif et également perturber de nombreuses autres fonctions du corps. Si vous ne connaissez pas bien l’impact de la santé intestinale ou comment la contrôler, jetez un œil à la publication Instagram de la nutritionniste Loveneet Batra. L’experte en santé, sur ses histoires Instagram, énonce sept choses importantes que vous devez savoir sur votre intestin. “Si votre Gut pouvait parler : des choses que vous devriez savoir”, écrit Loveneet Batra sur ses histoires Instagram.
Santé intestinale : 5 façons de garder votre intestin en bonne santé
1. Dites non aux aliments transformés
Les aliments transformés perturbent la muqueuse du tractus gastro-intestinal. Ces aliments ont une faible teneur en fibres qui pourraient perturber la digestion et aggraver les symptômes gastro-intestinaux existants. Le niveau élevé de gras trans, qui est responsable de l’augmentation du taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps, augmente l’inflammation intestinale.
2. Prébiotiques
Les prébiotiques sont des substances qui nourrissent notre intestin avec des bactéries saines. Ils sont également essentiels à la digestion, à l’immunité et à l’absorption des vitamines. Loveneet Batra suggère d’ajouter des aliments prébiotiques comme “les oignons, l’ail, les légumineuses, les bananes et les asperges” au régime alimentaire.
3. Relation intestin-sommeil
Un bon sommeil permet de contrôler votre humeur, votre régime alimentaire, votre poids et le fonctionnement général de votre corps. Mais saviez-vous que le sommeil a également un impact sur votre santé intestinale ? La nutritionniste souligne que la “relation intestin-sommeil” fonctionne toujours.
4. Mâchez votre nourriture
Selon Lovneet Batra, en plus d’être une manière importante de se tenir à table, “prendre le temps de mâcher vos aliments aide à relancer le processus de digestion”.
5. Détendez votre esprit
“Détendez votre esprit pour réinitialiser l’intestin”, a déclaré le nutritionniste. Incluez des activités de yoga ou de méditation pour soulager le stress.
Le nutritionniste a en outre mentionné que des symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements et une mauvaise santé de la peau peuvent indiquer une mauvaise santé intestinale.
Clause de non-responsabilité : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne se substitue en aucun cas à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.
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