COMME athlète, Cristiano Ronaldo faire très attention à leur alimentation. Toujours excellent à chaque match, ce footballeur portugais adopte une alimentation saine. L’un d’eux avec diète du sucre.
Oui, Ronaldo est connu pour limiter considérablement les aliments et les boissons sucrés, c’est-à-dire un régime sucré. Non seulement il est utile pour maintenir ou perdre du poids, mais il y a des effets positifs plus détaillés lorsque nous suivons un régime sucré, ou en d’autres termes, réduisons notre consommation quotidienne de sucre. Signalé de Bien mangersamedi (26/11/2022) regardons la description ci-dessous.
1. Vous perdrez du poids : Manger les mêmes aliments, mais sans l’ajout de sucres transformés supplémentaires tels que la cassonade, le sirop de maïs, le miel et le sirop d’érable, cela signifie que notre apport calorique total est réduit. Une analyse des nombreux essais et études observationnelles publiés dans le BMJ a montré que la réduction du sucre ajouté dans l’alimentation de 10 à 71 grammes par jour peut vous aider à perdre du poids.
2. Réduisez le risque de diabète : la recherche montre qu’une consommation élevée de sucre, en particulier de boissons sucrées, peut en effet augmenter les risques de développer la maladie. Cela a principalement à voir avec la prise de poids lorsque la personne consomme beaucoup de calories sous forme de sucres vides sur le plan nutritionnel.
Le surpoids ou l’obésité s’accompagne souvent de problèmes de contrôle de la glycémie, ainsi que d’une sensibilité réduite à l’insuline conduisant au diabète de type 2.
3. Le processus de vieillissement de la peau sera ralenti : Un régime de sucres ajoutés, qui à leur tour peuvent aider à maintenir la glycémie dans des limites saines, ralentirait le rythme du vieillissement cutané.
Un régime riche en sucre conduit à la production de produits finaux de glycation avancée en AGE, et ces AGE sont associés à l’accélération du processus de vieillissement cutané. En fait, la recherche montre que la réduction de l’apport en sucre peut ralentir jusqu’à 25 comprimés les effets du vieillissement que l’AGE- a sur le vieillissement cutané ! Qui ne veut pas paraître plus jeune ?
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4. Moins de maladies : L’inflammation chronique de bas grade est associée à presque toutes les principales maladies liées au mode de vie et au vieillissement, y compris l’arthrite et les troubles et syndromes métaboliques. Selon une étude publiée dans la revue Nutrition Research, il a été constaté que la réduction d’environ 23 grammes de sucre ajouté chaque jour était associée à une diminution significative de la protéine C-réactive.
Les sucres ajoutés dans l’alimentation peuvent aider à minimiser l’inflammation existante et à prévenir une nouvelle inflammation. Se souvenir de cela améliore la fonction immunitaire globale, de sorte que le corps peut combattre efficacement les agents pathogènes de manière optimale, ce qui nous rend moins sensibles aux maladies.
5. Réduire le risque de dépression : Non seulement physique, le régime sucré a également un bon impact sur la santé mentale. Pourquoi? Parce que lorsque nous réduisons notre consommation de sucre ajouté, cela peut réduire nos risques de développer une dépression, des problèmes d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Les chercheurs pensent que cela est dû à une inflammation du cerveau déclenchée par l’indice glycémique du sucre (issu des sucres ajoutés – et non des sucres naturels ou des glucides totaux) qui est plus élevé.
