Voici combien de calories contiennent votre commande à emporter chinoise préférée

Un plat à emporter CHINOIS n’est pas ce qu’il y a de mieux pour votre tour de taille – mais vous le saviez probablement déjà.

La délicieuse cuisine – d’origine chinoise mais adaptée aux goûts britanniques – est la restauration rapide la plus populaire au Royaume-Uni, préférée par un quart des Britanniques.

Le nombre de calories dans ces récipients en plastique est plutôt un mystère, étant donné que les magasins de plats à emporter locaux ne sont pas obligés de révéler les chiffres du menu.

Mais, il est généralement considéré comme l’un des plus gros briseurs d’échelle.

Kim Pearsonun nutritionniste de Harley Street London, a déclaré au Sun : « Le chinois est l’une des pires options à emporter.

“En plus de nombreux aliments frits cuits dans une huile de mauvaise qualité, de nombreux plats chinois à emporter sont recouverts de sauces riches en sucre et d’additifs tels que le glutamate monosodique (MSG), un exhausteur de goût.”

La bouffe chinoise apporte de la joie à des millions de foyers – ce qui vaut bien plus que les calories.

Mais si vous mangez régulièrement des plats orientaux à emporter, cela peut valoir la peine de jeter un coup d’œil à ces chiffres révélateurs.

Combien y a-t-il de calories dans un plat à emporter chinois ?

Nutracheckune société basée au Royaume-Uni application de journal alimentaire qui aide les gens à compter les calories, a fourni une liste générale des calories pour certains des meilleurs plats des restaurants chinois.

Il a basé ses calculs sur plusieurs sources, mais avertit qu’il existe une variabilité dans les recettes et les méthodes de cuisson entre les restaurants.

Un demi-chow mein au poulet, un demi-riz frit aux œufs, du bœuf à la sauce aux haricots noirs et quelques toasts aux crevettes totalisent environ 1 300 calories pour une assiette, selon Nutracheck.

Le plat le plus calorique répertorié était le poulet aigre-doux, avec un demi-récipient en plastique typique contenant environ 508 calories.

Mais attention aux crêpes de canard croustillantes – une grande crêpe vaut environ 193 calories.

Et un gros riz frit aux œufs – un aliment de base pour de nombreux plats à emporter – contient à lui seul 850 calories.

Emma, ​​nutritionniste senior et experte en fitness de Nutracheck, a déclaré qu’en plus de l’huile et de la graisse, le sel et le sucre sont fortement utilisés pour les plats à emporter chinois.

“Je suis sûre que beaucoup d’entre nous se sont réveillés avec une soif déchaînée au milieu de la nuit après un plat à emporter chinois”, a-t-elle déclaré.

“Et seulement la moitié d’un récipient de poulet aigre-doux peut contenir l’apport quotidien maximal de sucre ajouté.”

Comment pouvez-vous manger sainement à partir des plats à emporter chinois?

Emma a déclaré “qu’il est possible de manger tout ce que vous voulez en perdant du poids” si vous en surveillez la quantité et la fréquence.

“Éliminer tout ce que vous aimez est un moyen infaillible de se sentir privé et de risquer d’abandonner beaucoup plus tôt”, a-t-elle déclaré.

“Si vous avez envie d’un plat à emporter chinois, allez-y, tenez-en compte de votre consommation tout au long de la semaine et faites quelques allocations ailleurs pour économiser sur les calories.

“Et assurez-vous qu’il s’agit d’un repas occasionnel, pas d’un dîner régulier.

“Plutôt que d’avoir un demi-récipient de nouilles et trois boulettes de poulet frites par exemple, optez pour un quart de récipient de nouilles et juste une ou deux boulettes de poulet.

“Prenez votre temps en mangeant et croyez-moi, vous réaliserez que vous n’avez pas besoin des portions que vous pensiez avoir.”

Lors de la sélection de ce qu’il faut commander, Emma dit d’éviter “les grandes quantités sont les aliments frits et ceux dans des sauces riches et grasses”.

« Des exemples sont des boulettes de poulet frites, des toasts de crevettes au sésame, des wontons, du curry de bœuf », a-t-elle déclaré.

“Les plats aigre-doux sont également susceptibles d’être riches en sucre et en calories, alors essayez de les éviter.

“Au lieu de cela, optez pour les plats de nouilles sèches qui sont riches en germes de soja et en légumes, et les options de viande comme les bâtonnets de poulet satay qui ne sont pas enrobés de sauces riches.”

Emma a déclaré que les plats de poulet chow mein et de sauce aux haricots noirs ne sont pas les pires options en termes de calories.

Le problème est de manger de grandes quantités – et la plupart des gens mangent trop de plats à emporter chinois.

Emma a déclaré: “Évitez le double, voire le triple, de glucides – donc si vous mangez des nouilles, n’ajoutez pas de riz et de frites également.

“Choisissez un glucide (riz ou chips ou nouilles), avec des légumes et des protéines faibles en gras comme du poulet ou des crevettes.

“Aussi, choisissez du riz nature plutôt que du riz frit aux œufs.”

Kim a suggéré d’avoir des boulettes cuites à la vapeur, du poisson grillé, des légumes sautés ou une soupe au bouillon.