Santé
29 mars 2023 | 16h00
Une nouvelle étude explore le lien entre la privation de sommeil et la graisse viscérale – la graisse abdominale dangereuse qui a été liée aux maladies métaboliques et à la résistance à l’insuline.
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Voici quelques nouvelles déchirantes : faire moins de huit heures de sommeil tous les soirs pourrait contribuer à votre panse de bière.
Publié dans la revue Sleep Medicineune nouvelle étude explore le lien entre la privation de sommeil et la graisse viscérale – la graisse abdominale dangereuse qui s’accumule autour des organes vitaux et a été liée à maladies métaboliques et résistance à l’insuline.
L’objectif est d’obtenir sept à huit heures de sommeil par nuit, les nouvelles recherches montrant qu’une heure de sommeil quotidienne de moins pourrait entraîner une augmentation globale d’environ 12 grammes de masse grasse viscérale. Le bénéfice du sommeil semble plafonner autour de huit heures.
“La durée du sommeil est négativement associée à l’accumulation de masse graisseuse viscérale à l’âge adulte avec peut-être aucun avantage au-delà de huit heures de sommeil par jour”, a écrit l’équipe internationale de scientifiques, notant que d’autres études sont nécessaires pour confirmer leurs conclusions.
Les dernières recherches ont inclus des données provenant de plus de 5 100 adultes, âgés de 18 à 59 ans, répondant à l’enquête américaine sur la santé et la nutrition de 2011-2012 et 2013-2014.
La durée du sommeil a été notée sur un questionnaire d’entrevue à domicile. La technologie des rayons X a été utilisée pour mesurer la masse grasse corporelle régionale.
Les répondants dormaient généralement environ sept heures chaque nuit. L’âge moyen était de 37 ans et les participants étaient principalement blancs (38 %) et noirs (22 %).
Les résultats viennent après des années d’avertissements sur les dangers de la privation de sommeil, tels que le risque accru d’infection, le vieillissement du cerveau et même les changements de comportement.
L’année dernière, des experts ont déterminé que près de la moitié des Américains manquaient de sommeil. Pendant ce temps, le rapport World Obesity Atlas 2023 estime que plus de la moitié de la population mondiale sera en surpoids ou obèse d’ici 2035.
Causé par facteurs environnementaux, stress ou habitudes de vie – comme une mauvaise alimentation ou l’inactivité – la graisse viscérale est particulièrement menaçante pour la santé globale car elle peut entraîner le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer du sein, la maladie d’Alzheimer et plus encore, par Healthline.
Plus tôt ce mois-ci, résultats de la Société européenne de cardiologie ont montré que moins de cinq heures de sommeil contribuaient à un risque accru de 74% de maladie artérielle périphérique par rapport à ceux qui dormaient sept à huit heures par nuit.
Mais certaines recherches suggèrent qu’il ne s’agit pas du nombre d’heures mais plutôt de la qualité du sommeil. Une étude de l’année dernière a révélé qu’un “sommeil de bonne qualité”, comme s’endormir rapidement et profondément, est plus important que la durée.
