Voici comment la technologie m’a aidé dans ma récupération post-partum | Votre technologie | Le pays

La période post-partum est une étape très compliquée pour les femmes : à tous les défis auxquels nous devons faire face sur le plan émotionnel, il faut ajouter les énormes changements physiques qui se produisent pendant cette période. Et je ne parle pas seulement du niveau esthétique (ça aussi) : on estime que plus de 60% des femmes qui ont accouché souffrent de diastase abdominale, une pathologie qui fait gonfler le ventre et peut entraîner une perte d’urine, douleur lors des rapports sexuels, constipation, mauvaise digestion ou douleurs abdominales. Quelque chose de similaire se produit avec les blessures au plancher pelvien, dont souffrent entre 20 et 50 % des femmes et qui entraîne pour elles une incontinence urinaire ou fécale, un prolapsus des organes pelviens ou un dysfonctionnement sexuel. Heureusement, de nos jours, nous sommes déjà conscients de l’importance d’un bon examen après avoir passé la quarantaine qui détecte l’un de ces problèmes pour les résoudre pendant que nous en avons le temps.

En octobre dernier, j’ai eu ma deuxième fille. Alors que je me suis rapidement remise du premier accouchement, cette fois je me sentais sans force musculaire, et un contrôle chez un physiothérapeute spécialisé l’a confirmé : j’avais une diastase d’environ 2 centimètres au niveau de l’abdomen et le plancher pelvien était très faible ; Heureusement, rien de pathologique. Il suffirait donc de réaliser des exercices spécifiques pour corriger progressivement cette situation. Et là, la technologie m’a beaucoup aidé, toujours sous la supervision de ce spécialiste.

Jouer pour tonifier le plancher pelvien

Commençons par le plancher pelvien. Pour le tonifier, j’utilise jusqu’à trois appareils différents. Durant les premières semaines de convalescence, je me suis tourné vers l’entraîneur du plancher pelvien Elvie: un appareil qui est inséré dans le vagin et enregistre les contractions qui s’y produisent. Ce qui est intéressant, c’est qu’il est combiné avec une application qui transforme cet exercice en jeu : si vous vous contractez, vous faites monter la balle et, si vous vous détendez, elle descend. Sur la base de ces mouvements, on travaille la contraction maximale, le ‘lift’, la résistance… C’est un produit que j’utilise depuis des années à différentes étapes et l’entraînement avec lui était déjà monotone pour moi. De plus, un doute s’est posé : est-ce que je vais bien avec si peu de tonus musculaire ? J’ai donc décidé d’essayer un autre appareil de ce type, Perifit Care+ qui, contrairement au précédent, vous indique si la contraction est correcte. Pour le reste, son fonctionnement est très similaire, même si vous n’avez pas besoin de le charger – sa batterie dure environ 5 ans, selon le constructeur – et les exercices qu’il propose ressemblent à ceux d’une console et les changent au fur et à mesure que vous avancez en niveau. .

Après quelques semaines, la situation était bien meilleure. Pourtant, tout n’était pas (et n’est pas) terminé, alors j’ai décidé de suivre les conseils de mon physiothérapeute et d’essayer un appareil d’exercice du plancher pelvien comme celui de Intimine; un modèle qui se passe de la partie gamifiée (il ne se connecte même pas au mobile) mais intègre la vibration dans l’équation : dans ce cas, à chaque fois qu’il vibre, il faut contracter le plancher pelvien : cette vibration provoque les muscles du pelvien zone à activer involontairement ce qui, ajouté à la contraction volontaire, rend le traitement plus complet. En fait, il est très curieux que l’utilisation de vibromasseurs – oui, les mêmes que ceux utilisés comme sextoys – soit même recommandée à des fins thérapeutiques : une vibration continue détend les muscles et le périnée, ce qui favorise la normalisation du tonus et produit une diminution de la douleur. ; tandis qu’une forme discontinue produit une contraction du plancher pelvien, contribuant ainsi à améliorer son tonus. C’est ce qu’expliquait il y a quelques semaines à peine un kinésithérapeute spécialisé en Instagram ce qui a également mis en avant son utilité en cas de cicatrices dues à des épisiotomies ou à des déchirures.

Flux électrique

Et qu’en est-il du ventre ? Dans ce cas, tout a été beaucoup plus lent et j’ai encore besoin de beaucoup plus de travail. Ce n’est pas facile, car pendant la grossesse sont sécrétées des hormones qui aident les ligaments et les articulations à devenir plus mobiles – ce qui est essentiel pour l’accouchement ; une situation qui dure aussi longtemps que dure l’allaitement et qui rend les muscles hypermobiles. Les tonifier demande donc beaucoup plus de travail.

Ainsi, en plus des exercices recommandés entre 2 et 4 fois par semaine (hypopressifs, Pilates…), j’utilise quotidiennement un électrostimulateur avec fonction EMS – qui sert à tonifier les muscles ; il Beurer EM-49. Placer stratégiquement ses quatre électrodes dans la zone des muscles transverses m’a aidé à reprendre des forces dans cette zone un peu plus rapidement. Et, parmi ses multiples programmes préconfigurés, il en propose un pour modeler les muscles abdominaux que j’ai utilisé les premiers jours, puis passer à un autre axé sur leur raffermissement. Sur un plan plus esthétique, cela m’aide depuis quelques semaines d’utiliser un appareil qui utilise des microcourants combinés à des massages pour tonifier, raffermir et éliminer la cellulite. Il s’agit de Foreo Ours 2 Corpsqui est lié à une application pour choisir le traitement indiqué dans chaque cas (il en a un pour la couche supérieure de la peau et un autre qui pénètre dans les muscles) et vous guide étape par étape pour le faire correctement et obtenir les meilleurs résultats.

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