Une alimentation saine et variée garantit à votre enfant diverses vitamines. Mais est-ce suffisant ou votre enfant a-t-il besoin de vitamines supplémentaires ? Nous l’avons examiné.
Les vitamines sont des nutriments dont nous avons besoin pour notre croissance et notre développement. Vous pouvez l’absorber dans les aliments et les boissons, mais il est également possible de l’avaler sous forme de comprimés ou de gouttes.
Pour aller droit au but, votre enfant n’a généralement pas besoin de vitamines supplémentaires. Parce que quand ton enfant en bonne santé En mangeant et en buvant, il recevra tous les nutriments nécessaires, comme les vitamines A, C, E et le calcium, importants pour la croissance et le développement de votre enfant. Cela s’applique à tous les âges, des tout-petits aux adolescents. Il existe cependant un certain nombre d’exceptions.
Vitamine D, K en B12
Les bébés allaités ont besoin de 150 microgrammes supplémentaires de vitamine K au cours des trois premiers mois. Ceci est important pour la coagulation du sang. L’alimentation au biberon contient déjà de la vitamine K.
Tous les enfants, bébés et enfants jusqu’à quatre ans ont besoin d’un supplément de vitamine D, 10 microgrammes par jour. Les enfants à la peau bronzée ou foncée ont encore besoin de 10 microgrammes supplémentaires de vitamine D chaque jour après l’âge de quatre ans. De plus, il est recommandé aux enfants qui mangent végétaliens de prendre quotidiennement un supplément de vitamine B12.
Peau teintée ou foncée
Pourquoi les enfants doivent-ils prendre davantage de vitamine D ? La vitamine D assure la solidité des os et des dents. Cette vitamine provient de l’alimentation et du soleil, mais cela n’est généralement pas suffisant pour les jeunes enfants.
Les enfants à la peau bronzée ou foncée ont également besoin de plus de vitamine D. En effet, toute personne ayant la peau plus foncée est mieux protégée contre le soleil, mais en même temps, elle produit plus lentement de la vitamine D à partir du soleil. Surtout quand on vit dans un pays peu ensoleillé, comme les Pays-Bas, une pénurie survient rapidement.
Prendre trop de vitamines est dangereux
Il existe différentes vitamines pour enfants sur le marché. Cependant, cela va souvent au-delà de ce dont un enfant a besoin. Prendre rapidement des suppléments de vitamines signifie que votre enfant risque d’ingérer trop de vitamines, et cela est possible. nocif sont. Par exemple, cela augmente le risque de certaines maladies.
Par conséquent, faites toujours attention aux AJR (apport journalier recommandé) indiqués sur l’emballage et vérifiez également s’il est destiné aux enfants ou aux adultes, car les enfants ont besoin de moins de vitamines. Le RDA doit toujours être inférieur à 100 pour cent.
Encourager un adolescent à manger plus sainement – parce que les adolescents mangent beaucoup trop peu de fruits et légumes
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2024-04-20 12:05:00
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