2024-08-14 09:00:00
Si vous essayez d’avoir un bébé, l’été pourrait être la bonne période. Et pas seulement parce que les vacances vous aident à vous détendre et à vivre l’intimité avec votre partenaire avec plus de sérénité mais aussi parce que l’été est la période idéale pour adopter des comportements qui favorisent votre fertilité. Un régime alimentaire spécifique, une exposition au soleil qui augmente la quantité de vitamine D, ce qui affecte la qualité des ovocytes, une plus grande relaxation qui réduit le niveau de certaines hormones, comme le cortisol, l’adrénaline et la noradrénaline, qui altèrent la structure des hormones sexuelles. . Sans oublier qu’une chaleur excessive n’est peut-être pas idéale pour le sperme masculin.
Que choisir à table
Mais procédons dans l’ordre et commençons par la table. L’été est le triomphe des aliments riches en sels minéraux, vitamines et antioxydants. A commencer par le poisson. « En été, nous consommons davantage – a-t-il ajouté Gemma Fabozziembryologiste clinique et biologiste nutritionnel et coordinateur du GIS nutrition et reproduction de la Société Italienne de Fertilité et Stérilité – et le poisson est un aliment précieux pour la fertilité grâce aux protéines à haute valeur biologique et aux sels minéraux comme le calcium, le phosphore et l’iode, les vitamines de du groupe B et de la vitamine D et la teneur élevée en acides gras oméga 3, dont les poissons gras sont riches, essentiels pour les gamètes mâles et femelles. Pas à la maison, les couples qui consomment plus de poisson ont un risque moindre d’infertilité et sont capables de devenir enceinte en moins de temps.”
Fibres et microbiote
Avec des températures élevées, les légumes crus sont également plus facilement consommés, notamment toutes les salades. « Manger des légumes crus permet de conserver intact le contenu des vitamines et des sels minéraux – poursuit Fabozzi, qui est également responsable du centre de santé reproductive B-Woman – et permet également de faire le plein de fibres, très importantes pour notre système intestinal. microbiote, dont il s’avère également de plus en plus important pour la fertilité. Les microbes intestinaux sont en effet capables de moduler les niveaux d’œstrogènes en circulation. »
Tomate reine de l’été
Donc crudités à volonté. Sans oublier le roi de l’été : le tomodensitométrie qui contient un antioxydant très puissant, lycopène, précieux allié pour notre santé et pour la fertilité. «La biodisponibilité du lycopène augmente considérablement lorsqu’il est cuit dans de l’huile d’olive extra vierge, l’anti-inflammatoire et antioxydant naturel le plus puissant, riche en tocophérol (vitamine E), avec des olives et des graines mélangées. Les propriétés antioxydantes de ces aliments – poursuit l’expert – seront également utiles pour équilibrer ces mois d’été au cours desquels la production de radicaux libres augmente également en raison de l’exposition au soleil, et donc aussi du stress oxydatif associé au vieillissement prématuré et à diverses pathologies”. .
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Conseils pour les hommes
La nutrition est très importante, mais la chaleur – surtout lorsqu’elle est intense – n’est pas bonne pour la fertilité masculine. « Les testicules sont situés dans le scrotum – précise-t-il Carlo Forestaancien professeur ordinaire d’endocrinologie à l’Université de Padoue – qui a une température moyenne inférieure de deux degrés centigrades à celle du reste du corps, précisément pour le maintenir à une température plus basse. La production de spermatozoïdes diminue à mesure que la température augmente, à tel point qu’il a été démontré qu’en 2015 aux États-Unis, suite à une canicule, les naissances ont diminué de 2,6% (107 000 enfants en moins). Déjà une température moyenne de 27 degrés en 24 heures peut nuire à la production de spermatozoïdes. »
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Pas d’alcool et de tabac
Alors, en cette période très chaude, voici des conseils pour les hommes qui essaient d’avoir des enfants. «C’est une question importante – continue Foresta – parce que les résultats de nos recherches conduisent également à l’hypothèse que l’augmentation du cancer des testicules et la réduction de plus en plus évidente du nombre de spermatozoïdes chez les hommes pourraient également être associées à une augmentation de la température, même environnementale. Ainsi les conseils que je donne – en tant que Fondation Forest – concernent tous les hommes mais aussi ceux qui travaillent près du feu, comme les cuisiniers ou ceux qui travaillent près des sources de chaleur dans les usines. La première est celle du lavage des gonades à l’eau douce ; la seconde est l’utilisation de sous-vêtements en fibres naturelles qui laissent transpirer la chaleur ; le troisième est la réduction, voire mieux l’élimination de l’alcool et du tabac, connus pour modifier la température corporelle ; le quatrième est une hydratation constante et le cinquième est la réduction de la température corporelle en restant dans des zones fraîches ou en prenant des douches froides pendant la journée ».
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par Irma D’Aria
Livres et journaux papier, privilégiant le soleil
Si le soleil est mauvais pour les spermatozoïdes, pour les femmes le soleil, en aidant à la synthèse de la vitamine D, améliore la fertilité et même le succès des techniques de procréation médicalement assistée. « Je conseille à mes patients de s’exposer au soleil, avec une protection adéquate, environ 30 minutes par jour, en privilégiant les promenades en plein air ou peut-être un bon petit-déjeuner en terrasse – explique-t-il. Daniela Gallianospécialiste en obstétrique, gynécologie et médecine de la reproduction, responsable du centre IVI PMA de Rome – et aussi de laisser le PC à la maison et de préférer les livres et journaux papier aux livres électroniques, en essayant de profiter du soleil plus que de la “lumière bleue “d’un écran.”
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