Lorsque vous achetez des boissons emballées, il est essentiel de lire attentivement les étiquettes et de faire attention à la teneur en sucre. Voici pourquoi
Buvez-vous souvent des jus de fruits conditionnés ? (Source : Freepik)
Les fruits et les jus sont considérés comme sains, mais dès qu’ils sont emballés, ils perdent tout leur charme (lire : bienfaits) en raison de l’ajout de cette dose supplémentaire de sucre. Et ce ne sont pas seulement les jus de fruits, les boissons comme le café aromatisé, le thé et l’eau de coco contiennent également des sucres cachés, disent les experts. « Les fabricants Ajoutez du sucre pour améliorer la saveur et la douceur, rendant leurs produits plus savoureux », a déclaré Eshanka Wahi, nutritionniste culinaire, coach de bien-être holistique et fondatrice de Eat Clean with Eshanka.
L’amère vérité
La quantité de sucre ajouté peut varier considérablement selon la marque et le type de boisson. Selon Wahi, les Indiens consomment en moyenne entre 6 et 20 grammes de sucre ajouté par portion de jus emballé ou de boisson aromatisée. “Cela équivaut à environ 1,5 à 5 cuillères à café de sucre”, a déclaré Wahi.
Vous avez épuisé votre
limite mensuelle d’histoires gratuites.
Lire plus d’histoires gratuitement
avec un compte Express.
Débloquez cette histoire ainsi que des informations exclusives et une analyse approfondie avec un abonnement numérique.
Cet article premium est gratuit pour le moment.
Inscrivez-vous pour lire plus d’histoires gratuites et accéder aux offres des partenaires.
Débloquez cette histoire ainsi que des informations exclusives et une analyse approfondie avec un abonnement numérique.
Ce contenu est exclusif à nos abonnés.
Abonnez-vous maintenant pour obtenir un accès illimité aux histoires exclusives et premium de The Indian Express.
Implications sur la santé
Une consommation excessive de sucre ajouté peut nuire à la santé. Cela peut entraîner une prise de poids, augmenter le risque de maladie cardiaque, contribuer à résistance à l’insuline, et même favoriser l’inflammation dans le corps. “Pour ceux qui gèrent des maladies comme le diabète, la consommation régulière de boissons sucrées peut provoquer des pics de glycémie et rendre difficile le contrôle de la glycémie”, a déclaré Wahi.
Que faut-il garder à l’esprit ?
Lorsque vous achetez des boissons emballées, il est essentiel de lire attentivement les étiquettes et d’être conscient des teneur en sucre. « Optez autant que possible pour des boissons étiquetées « sans sucre ajouté » ou « non sucrées ». De plus, tenez compte de la taille de la portion et de la façon dont elle s’intègre dans votre apport quotidien global en sucre », a déclaré Wahi.
Voici ce qu’il faut noter à propos du sucre contenu dans les jus emballés qui peut augmenter le risque de diabète (Source : Getty Images/Thinkstock)
Alternatives que vous pouvez avoir
Alors, que pouvez-vous siroter à la place ? Il y a beaucoup de des alternatives plus saines pour étancher votre soif. Optez pour des options comme l’eau plate, qui est l’élixir ultime de la nature, sans calories et rafraîchissant.
Tisanes: Choisissez des variétés non sucrées pour une alternative apaisante et savoureuse.
Eau infusée : Égayez l’eau avec des tranches de fruits frais, de concombre ou d’herbes pour une explosion de saveur sans sucre ajouté.
Smoothies maison : Mélangez vos fruits et légumes préférés avec du yaourt grec ou du lait de noix pour une boisson nutritive et satisfaisante.
Ces alternatives conviennent à la plupart des gens et offrent une hydratation sans sucres ajoutés. N’oubliez pas que la modération est la clé, alors savourez vos boissons en toute conscience et savourez les saveurs naturelles sans surcharge inutile en sucre, a souligné Wahi.
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Première mise en ligne le : 05/07/2024 à 09h58 IST
2024-05-07 07:28:15
1715057151
#Vous #consommez #près #cuillères #café #sucre #lorsque #vous #buvez #verre #jus #Actualités #MetsVins
