2024-08-27 17:04:00
Faire défiler TikTok, Instagram ou tout autre réseau social et regarder des vidéos en étant assis sur le siège des toilettes est devenu une habitude courante pour de nombreuses personnes, ce qui conduit souvent à passer de longues périodes de temps dans la salle de bains. Mais même si cela peut sembler être un moyen inoffensif de passer le temps, rester assis sur les toilettes pendant une période prolongée peut avoir plusieurs effets négatifs sur la santé, à la fois physiques et psychologiques. Comprendre ces effets et reconnaître la durée excessive peut aider à prévenir les dommages potentiels.
Quels sont les effets néfastes de l’utilisation du téléphone portable sur le siège des toilettes et quelle est la durée maximale autorisée ?
Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Manjusha Agarwal, consultante principale en médecine interne aux hôpitaux Gleneagles de Parel Mumbai, a déclaré : « Il est strictement interdit d’utiliser son téléphone portable pour aller aux toilettes. De nombreuses personnes ont également tendance à lire des livres ou des journaux, ce qui n’est pas du tout recommandé. De plus, de nombreuses personnes passent des heures au téléphone dans les toilettes, ce qui peut provoquer des hémorroïdes ou des hémorroïdes. En effet, la pression créée par le fait de se reposer sur le siège des toilettes peut engorger les veines de la région rectale, ce qui entraîne un gonflement douloureux, une irritation et des saignements lors des selles. On peut également souffrir de constipation ou avoir des difficultés à évacuer les selles. »
Elle a ajouté : « On peut aussi avoir une gastro-entérite, le choléra, la typhoïde et l’hépatite. Il faut éviter de passer 30 à 45 minutes aux toilettes, comme beaucoup de gens le font ces derniers temps, ce qui est devenu un sujet de préoccupation croissant. Il ne faut pas passer plus de 7 minutes aux toilettes. Le maximum sera de 10 minutes, mais ne dépassez pas ce temps. »
Changer de position est-il vraiment utile ? Que peut vous faire le fait de rester assis trop longtemps sur le siège des toilettes ?
Le Dr Manjusha Agarwal a répondu : « Rester assis pendant des périodes prolongées, dans une posture assise conventionnelle, peut entraîner des tensions ou des difficultés à initier le transit intestinal. Cela est dû en grande partie au fait que l’angle des hanches et des genoux ne permet pas un alignement optimal pour une élimination plus facile. Par conséquent, accroupissez-vous ou utilisez un repose-pieds pour surélever vos pieds, créant ainsi une voie plus naturelle par laquelle le corps peut évacuer les déchets efficacement. »
Le Dr Rajeev Premnath, chirurgien laparoscopique général et endoscopiste au centre de hernie Hitech de l’hôpital Ramakrishna de Jayanagar à Bengaluru, a apporté son expertise dans ce domaine : « Les veines gonflées et enflammées dans le rectum inférieur et autour de l’anus, appelées hémorroïdes, sont une source courante de douleur, d’inconfort et de saignement. Ces veines gênantes se développent souvent en raison de la pression, qui peut résulter de divers facteurs, notamment des périodes prolongées d’assise/d’effort, en particulier sur les toilettes. »
Il a souligné que tous les types de position assise n’ont pas le même impact : « Par exemple, s’asseoir sur une surface dure exerce plus de pression sur la zone rectale que sur une surface rembourrée. Cependant, le scénario le plus problématique est celui de rester assis pendant une longue période sur un siège de toilette. La conception d’un siège de toilette positionne le rectum plus bas que le reste des fesses, ce qui crée une posture non naturelle. Ce positionnement, combiné à la force de gravité, provoque une accumulation de sang dans les veines, ce qui augmente considérablement le risque de développer des hémorroïdes. De plus, les efforts pendant les selles, souvent dus à la constipation, augmentent encore la pression sur les veines rectales. Cette combinaison de position assise prolongée et d’efforts aggrave le problème, entraînant le développement de nouvelles hémorroïdes et aggravant celles qui existent déjà. »
La sédentarité est souvent liée à une position assise prolongée. Le Dr Rajeev Premnath a déclaré : « Que ce soit en raison du travail ou d’habitudes personnelles, rester assis pendant de longues périodes sans bouger entraîne une mauvaise circulation sanguine et un fonctionnement intestinal lent. Cette inactivité augmente le risque d’hémorroïdes en perturbant les mouvements intestinaux réguliers et en augmentant le risque de constipation. Les hémorroïdes, en revanche, peuvent être évitées en menant un mode de vie actif. L’exercice régulier renforce les muscles entourant le rectum, améliore la circulation sanguine et favorise le bon fonctionnement du côlon. Ensemble, ces avantages contribuent à la guérison des hémorroïdes préexistantes et aident à éviter la constipation. Vos risques de souffrir de ce problème gênant peuvent être considérablement réduits en incluant une activité physique dans votre routine. »
Il recommande d’éviter les hémorroïdes, en particulier celles causées par une position assise prolongée, et suggère de « marcher pour améliorer la circulation pendant vos pauses horaires. Ne vous laissez pas distraire et limitez votre temps d’aller aux toilettes à cinq minutes maximum. Si vous êtes constipé, réessayez plus tard. Évitez de forcer pendant la défécation. Pour aider à maintenir une bonne fonction intestinale et éviter la constipation, hydratez-vous et consommez une alimentation riche en fibres, riche en fruits, légumes et céréales complètes. »
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