Vous n’avez pas besoin de faire 10 000 pas par jour pour améliorer votre santé cardiaque, les experts expliquent que vous pouvez faire beaucoup moins.
Le mode de vie, inévitablement sédentaire dans de nombreux cas, entraîne une espérance de vie plus faible chez les personnes âgées, une plus grande possibilité de souffrir de pathologies telles que le diabète, le cancer et, bien sûr, les maladies cardiovasculaires. Il n’est donc pas surprenant que depuis un certain temps, les appareils technologiques incluent des fonctionnalités telles que les podomètres, où la limite recommandée est de 10 000 pas par jour.
Vous n’êtes pas obligé de faire 10 000 pas pour améliorer votre santé cardiaque : il vous en faut beaucoup moins – abruzzo.cityrumors.it
Tout le monde ne sait pas que le « mythe des 10 000 pas par jour » remonte à il y a quelques années, précisément en 1964, lorsque les Jeux olympiques ont eu lieu à Tokyo. A cette occasion, la société japonaise Yamasa Clock and Instrument a lancé un podomètre pour pousser les gens à relever un défi personnel avec eux-mêmes, en faisant 10 000 pas par jour.
À l’époque, aucune étude scientifique ne prouvait que 10 000 pas constituaient un nombre suffisant pour la santé, mais au fil des années, les scientifiques se sont mis au travail pour découvrir ce que cela signifiait. nombre réel pour améliorer la santé cardiaque. Ce qui frappe beaucoup, c’est qu’il semble qu’il faille faire beaucoup moins d’étapes pour se sentir bien.
Améliorer la santé cardiaque : combien de mesures à prendre par jour révélées
Une étude publiée dans la revue spécialisée Journal du Collège américain de cardiologie a souligné les résultats des recherches menées par un groupe international de scientifiques, parmi lesquels des chercheurs de l’Université de Grenade. Comme l’explique le cardiologue José Abellán sur son profil Instagram, les scientifiques ont réussi à associer le nombre de pas par jour au risque de mortalité par accident cardiovasculaire.
Améliorer la santé cardiaque : combien de pas faire par jour révélés – abruzzo.cityrumors.it
L’étude a examiné une énorme base de données de plus de 110 000 patientsafin de pouvoir vérifier combien de mesures doivent être prises pour protéger le cœur. Ce qui est surprenant, en fait, c’est que vous n’avez pas besoin de faire 10 000 pas par jour pour garder votre cœur en bonne santé. Les chercheurs ont observé que le la mortalité a commencé à baisser quand les bénévoles ont a fait 8 700 pasc’est-à-dire 1 300 pas de moins que ce que l’on pensait être la limite minimale.
A ce qui a été dit, il faut ajouter que le nombre de pas par protéger le cœur des événements cardiaques c’est encore plus bas. Dans ce cas précis, les scientifiques ont découvert que chaque personne devrait faire environ 7 100 passoit 2 900 pas de moins. Si ce nombre est maintenu, les risques de mortalité et d’événements cardiovasculaires sont considérablement réduits. Mais la vitesse de marche joue également un rôle important.
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À quelle vitesse marcher pour améliorer la santé cardiaque ?
La même recherche a également mis en évidence l’impact de la vitesse de marche sur la santé cardiovasculaire. Les auteurs de l’étude ont comparé les personnes qui marchaient lentement avec celles qui marchaient à un rythme modéré ou rapide, révélant ainsi qui profitait le plus au cœur.
À quelle vitesse marcher pour améliorer la santé cardiaque ? – abruzzo.cityrumors.it
Le cardiologue Abellán, toujours sur son profil Instagram et compte tenu de la recherche, a souligné que ceux qui marchent plus vite ont un meilleur pronostic que ceux qui marchent plus lentement. Fondamentalement, lorsque vous le faites, vous devez le faire à un rythme rapide et ne pas procéder lentement.
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Dans tous les cas, il est très important d’être actif et de bouger tous les jours pour ne pas nuire à votre santé cardiovasculaire. De plus, au-delà de l’activité cardio, Il est essentiel de faire également des exercices de force et entraîner les muscles.
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