Ne vous laissez pas inspirer par Daisuke Hori, un Japonais de 40 ans qui affirme ne dormir que 30 minutes par jour depuis 12 ans pour augmenter sa durée de vie. « Il a commencé à réduire ses heures de sommeil il y a 12 ans pour gagner plus d’heures d’activité chaque jour et a réussi à réduire son sommeil à seulement 30 à 45 minutes par jour », rapporte le South China Morning Post.
« Bien que de nombreuses personnes soient tentées par l’idée de réduire leurs besoins en sommeil pour avoir des heures plus productives ou pour avoir une espérance de vie plus longue, il est important de comprendre que la plupart des humains ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil, ce qui peut varier en fonction de l’âge, du niveau d’activité physique et du manque de sommeil », explique le Dr Sneha Sharma, psychiatre chez Anvaya Healthcare.
Un sommeil adéquat est un élément essentiel d’un mode de vie sain, car pendant le sommeil, non seulement notre corps se repose, mais notre esprit est actif et participe activement au travail de réparation et de récupération. « Le sommeil est également un moment où se produit la consolidation de la mémoire et de l’apprentissage. Alors que le corps peut gérer une privation aiguë de sommeil, une privation chronique de sommeil peut entraîner des changements durables dans notre santé physique et psychologique. Ces changements vont des effets sur l’humeur à une augmentation de l’anxiété et de l’impulsivité et au déclin cognitif. Ils peuvent avoir un impact sur le fonctionnement exécutif du cerveau et également affecter la mémoire. Les maladies physiques comme le diabète et l’hypertension et les maladies cardiovasculaires peuvent également être une conséquence d’un mauvais sommeil », ajoute Sharma.
Dormir seulement 30 minutes par jour est bien en deçà de la quantité de repos dont la plupart des gens ont besoin pour une santé optimale. Voici quelques répercussions graves qui pourraient survenir :
Déficience cognitive : Un manque de sommeil extrême peut gravement affecter vos fonctions cognitives, notamment votre mémoire, votre attention et votre capacité à prendre des décisions. Vous pourriez avoir des difficultés à vous concentrer, des temps de réaction plus lents et un jugement altéré.
Troubles de l’humeur : Le manque de sommeil peut entraîner des sautes d’humeur, de l’irritabilité et une augmentation du stress. Le manque chronique de sommeil peut même contribuer à la dépression et aux troubles anxieux.
Problèmes de santé physique : Le manque chronique de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux infections. Il augmente également le risque de développer des maladies telles que l’hypertension, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Déséquilibre hormonal : Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation des hormones qui contrôlent la faim, le stress et la croissance. Une perturbation des habitudes de sommeil peut entraîner des problèmes tels qu’une prise de poids, une augmentation du niveau de stress et d’autres déséquilibres hormonaux.
Troubles de la motricité : Le manque de sommeil adéquat affecte la coordination et la motricité, augmentant le risque d’accidents et de blessures.
Qualité de vie réduite : En cas de manque extrême de sommeil, votre qualité de vie globale peut décliner, ce qui affecte votre capacité à travailler, à entretenir des relations et à participer à des activités quotidiennes.