“Vous n’êtes pas moche, vous n’avez qu’un visage de cortisol”: une hormone fondamentale banalisée dans les réseaux | Santé et bien-être

Il n’y a rien de plus à faire une petite recherche avec le mot cortisol sur Internet afin que l’algorithme de tout réseau social lancera un contenu et une publicité plus ou moins secrètes sur les dangers d’avoir des niveaux élevés de cette hormone. “Tu n’es pas moche, tu as juste un visage de cortisol”, réconforte One influenceur À Tiktok, tandis que, sur une ligne, il propose de l’exercice physique et dorme bien pour l’abaisser, en plus des compléments alimentaires que l’on peut obtenir à un prix modeste en cliquant sur un lien. Dans une autre vidéo, un auteur supervtique avec un diplôme de médecine alerte d’une société de cortisol qui pourrait être guéri, entre autres, avec des habitudes saines, une pensée positive et apprendre à pardonner.

Le fantôme du cortisol pullule à travers les réseaux comme étant responsables de nombreux maux – à leurs niveaux excessifs la houle et les produits abdominaux ou faciaux pour moduler sa présence dans le corps. Cependant, le fonctionnement de cette hormone est beaucoup plus alambiqué que ce que bobine Tiktok et les experts ont consulté avertissant que certains messages dans les réseaux se méprisnt et simplifient les concepts, au point de diffuser la fonction de cette hormone fondamentale, confondant les pics de stress avec des peintures pathologiques ou la banalisation de maladies complexes.

Le cortisol, populairement connu sous le nom d’hormone de stress, est sécrété dans les glandes surrénales et a un rôle essentiel pour réguler notre vie quotidienne. C’est comme une sorte de messager chimique qui circule à travers la circulation sanguine et est particulièrement indiqué pour réagir au corps face à des défis ou à des menaces, explique Marta Garaulet, professeur de physiologie à l’Université de Murcie: “C’est comme un cri averti . “

Vous ne pouvez pas vivre sans cortisol, explique Felicia Hanzu, coordinatrice du domaine de la neuroendocrinologie de la société espagnole de l’endocrinologie et de la nutrition: «C’est une hormone qui permet au corps de s’adapter. C’est, avec l’adrénaline, l’hormone de stress principale qui sépare le corps et le stress n’est pas nécessairement mauvais: l’exercice physique, par exemple, est un type de stress pour l’organisme et sécrète l’adrénaline et le cortisol », dit-il. Cette hormone aide également à réguler le métabolisme, la pression artérielle ou les processus inflammatoires.

Dans certaines vidéos accrochés aux réseaux sociaux, les influenceurs expliquent, à leur manière, les risques d’avoir un cortisol élevé, les causes de ce phénomène et des symptômes (envies, irritabilité, accumulation de graisse abdominale) qui allait prétendument correspondre à cette situation. Mais la réalité est plus compliquée: le cortisol peut être déséquilibré et affecter la santé, oui, mais ni l’inconfort ne sont dus à une sécrétion excessive de cortisol et il n’est pas si simple de modifier les niveaux de cette hormone aux seuils pathologiques, les voix consultées.

Le cortisol suit les rythmes circadiens et leurs niveaux dans le corps fluctuent tout au long de la journée: le matin, quand ils se réveillent, ils sont jusqu’à trois fois plus élevés que la nuit. Il est auto-régulé. “Il y a une confusion quant à ce que signifie le cortisol: il ne devrait pas baisser, mais il doit simplement être normalement régulé avec une vie anti-stress et le bon sommeil”, défend Hanzu. L’endocrinologue admet que la douleur chronique, le travail nocturne, l’obésité ou menant une vie particulièrement stressée, par exemple, “faire télécharger le cortisol en réponse à cette exposition au stress et peut le coûter pour le réduire.” Mais ce ne sont pas les situations spécifiques de stress qui causent des dommages à la santé parce que le corps sait réguler et renvoyer l’hormone à ses niveaux corrects. De véritables problèmes graves apparaissent lorsque “la sécrétion de cortisol est modifiée de façon chronique et, après un certain temps, le mécanisme d’ajustement de la réponse au cortisol n’est pas correct”, clarifie le spécialiste.

Syndrome de Cushing, complexe et rare

Après des niveaux de cortisol pathologiquement élevés, il y a généralement certaines maladies, telles que les tumeurs dans les glandes surrénales ou dans l’hypophyse ou le diabète, par exemple) une sorte de visage de pleine lune, avec l’obésité concentrée sur le visage, le cou et l’abdomen.

Lorsque les influenceurs parlent du «visage de cortisol», ils se réfèrent, précisément, à une esthétique qui coïncide, dans une plus ou moins loin, avec les symptômes du syndrome de Cushing. Mais les experts insistent sur le fait que cette image sérieuse est rare et que les raisons de ce visage de lune supposé peuvent être très variés et complètement inconscients de quelque chose de pathologique associé au cortisol. “Un visage plus arrondi peut être par la physionomie elle-même, elle dépend du poids, de l’âge, des soins faciaux …”, Hanzu est pratique.

Marina Díaz Marsá, présidente de la Spanish Psychiatry Society, demande «de ne pas banaliser le syndrome de Cushing ou le syndrome d’Addison [que surge cuando el organismo no secreta suficiente cortisol]” Le psychiatre également Tilda, de “simplists” les messages dans les réseaux sur le fonctionnement du cortisol et se reflète sur le rôle de l’image dans ces contextes: “Dans les réseaux sociaux, une valeur particulière est donnée à l’image corporelle et ce n’est pas bon. Il y a différents corps et que quelque chose est différent ne signifie pas qu’il est pathologique. »

Bien que l’algorithme des réseaux puisse amplifier la dimension du phénomène, il est peu probable qu’il y ait une avalanche de citoyens souffrant d’une sorte d’intoxication au cortisol. Juan Nácher, coordinateur du réseau de recherche de stress espagnol et chef de groupe dans le domaine de la santé mentale du Centre de recherche biomédical (Cibersam), dit que «la plupart de la population a généralement des niveaux de cortisol dans la normalité»: “Il n’est pas vrai que Nous sommes dans une épidémie élevée du cortisol. Ce qui se passe, c’est que les niveaux de stress de la population sont relativement élevés et on peut en déduire que les niveaux de cortisol sont également. Il peut y avoir des fluctuations dans les niveaux de cortisol en réponse au stress, mais ne constitue pas des seuils pathologiques », abonde.

Changements dans les rythmes circadiens

Certains influenceurs blâment ce stress constant et ce mode de vie actuel – plus accélérés et les pires habitudes d’alimentation et d’hygiène du sommeil – ces niveaux élevés de cortisol. Mais Garaulet apostille qui, si peut-être, plus que l’hypercortisolisme, à laquelle la dynamique de la vie actuelle se concentre sur les changements dans ces rythmes circadiens qui régulent la sécrétion de cortisol: «Le matin, ces niveaux ne sont pas si élevés et la nuit, ils ne sont pas si bas . Cette courbe s’approfondie et investit votre vie: vous vous soulevez plus fatigué, vous allez accélérer et il a également été lié à plus de repas de nuit.

Le chercheur, qui est également professeur invité à Harvard, Règles griller et augmenter le risque de développer d’autres problèmes de santé, tels que la dépression ou l’anxiété.

Díaz Marsá, en revanche, clarifie également la lecture faite à partir des réseaux sur la façon dont le stress et le cortisol élevé ont un impact sur la santé mentale: «Le cortisol intervient, mais ce n’est pas la dernière cause. Le stress chronique est un facteur de risque de développer des maladies physiques et mentales, mais n’explique pas tout. La alimentation saine, la méditation et le sommeil seront très bons pour aborder certaines situations vitales, mais il ne suffit pas de faire face à un trouble mental comme la dépression ou l’anxiété. La solution n’est pas seulement la réduction du cortisol.

Dans le même sens, Garaulet convient qu ‘”il n’est pas facile de moduler et de marquer le rythme du cortisol”. Dans tous ces biores internes, un circuit neuroendocrine complexe intervient – l’axe hypothalamique hypophysaire surrénalien – qu’il n’est pas si facile à modifier ou à modifier. “La complexité des molécules, des mécanismes et des facteurs régulateurs du système endocrinien est si large, que ces phrases courtes dans les réseaux, affirmatives ou négatives, ne s’adaptent pas à la réalité clinique”, explique Díaz Marsá.

Ashwagandha

Ni le cortisol n’est modifié aussi facilement et il n’est à nouveau réglementé avec des recettes magiques que proposées dans les réseaux. Les experts admettent que s’il y a quelque chose de vrai dans les messages que de nombreux influenceurs lancent du cortisol, c’est que des habitudes de vie saines, comme faire du sport ou dormir et bien manger, contribuera toujours à améliorer la santé en général. Mais il n’y a pas de supplément ou de concoction miraculeux qui aide à équilibrer cette hormone. “S’il y avait un produit qui avait un effet sur les glandes surrénales, nous l’utiliserions”, a déclaré Hanzu.

Dans les réseaux, des complexes de vitamines ou des suppléments dérivés de plantes sont recommandés, tels que Ashwagandha, pour réduire les niveaux de cortisol, mais les preuves scientifiques derrière ces préparations sont limitées et leur apport n’est pas exempté des risques. En ce sens, déjà l’objectif d’Ashwagandha, l’Institut fédéral d’évaluation des risques allemand a lancé Un avis En septembre dernier, il a recommandé de ne pas consommer des suppléments avec ce composé aux enfants, aux femmes enceintes et aux personnes ayant des problèmes hépatiques, en raison du manque de données sur leurs effets. En fait, l’avertissement a déclaré que les inconforts digestifs et les cas de dommages hépatiques associés à la consommation ont déjà été décrits.

Pour contrer le Charlatanería Guirigay qui fleurit sur les réseaux sous le hashtag #cortisolface, Shannon L. Tosouniengastro-entérologue à l’hôpital Jefferson Einstein de Philadelphie (États-Unis), a essayé il y a un peu de mois pour passer de l’ordre et de la science avec la science avec Une vidéo Dans lequel des Bulos se sont installés: «Je ne veux pas être impoli, mais vous n’avez pas de visage de cortisol. Vous n’avez pas de problème avec une sécrétion de cortisol inadéquate, à moins qu’un médecin n’ait diagnostiqué le syndrome de Cushing. Cette tendance des influenceurs et des entreprises qui vendent des suppléments pour un diagnostic inventé de visage de cortisol est insultant et, honnêtement, peu éthique. Ils essaient simplement de vous vendre quelque chose qui n’a aucune preuve et n’est pas lié à une guérison de ce que vous vivez.