19 jul 2022 om 14:13 | Update: 12 uur geleden
Avec ces températures tropicales, vous risquez de surchauffer. Trop de soleil sur la tête peut entraîner un coup de chaleur et, dans le pire des cas, un coup de chaleur. Qu’est-ce qu’un coup de chaleur et comment le reconnaître ?
Porte : Naomi DefoerUn coup de chaleur peut survenir si votre corps est devenu trop chaud à cause du soleil et ne peut plus perdre de chaleur. “Cela implique une température corporelle supérieure à 40 degrés”, explique la GP Tanya Tolido. “Cela peut être causé par une chaleur extrême, une humidité trop élevée ou en vous exerçant dans la chaleur.”
“Certaines personnes y sont plus sensibles. Par exemple, une personne ayant des cicatrices de brûlures sera moins capable de transpirer et sera donc plus sensible aux coups de chaleur. Les personnes qui prennent certains médicaments y sont également plus sensibles.”
Si vous avez un coup de chaleur, vous pouvez devenir pâle, moite, transpirer et souffrir d’une accélération du rythme cardiaque. D’autres symptômes comprennent des maux de tête, des étourdissements, des nausées, des vomissements, des crampes musculaires et (la sensation de) s’évanouir.
“Avec un coup de chaleur, vous pouvez toujours être confus, mais vous pouvez également avoir des crises d’épilepsie et tomber dans le coma. Les organes internes peuvent être endommagés, ce qui peut entraîner la mort dans des cas extrêmes. Souvent, d’autres facteurs jouent un rôle, tels que la drogue ou consommation de médicaments.”
Le risque de coup de chaleur augmente avec un exercice intense
Le risque de coup de chaleur augmente lorsque vous vous entraînez à des températures élevées. Pensez aux événements sportifs, où cela se produit régulièrement. “Au repos, le corps est capable de maintenir une température stable en libérant de la chaleur à travers la peau et en transpirant”, explique Coen Bongers, thermophysiologiste à Radboudumc.
“Pendant l’exercice, votre corps a besoin d’énergie pour les contractions musculaires. Au cours de cette production d’énergie, beaucoup de chaleur est libérée, ce qui fait augmenter la température de votre corps. Pendant l’exercice dans la chaleur, il est plus difficile de dégager de la chaleur dans l’environnement, car le la température ambiante et la température de la peau sont proches, ce qui signifie que l’augmentation de la température corporelle est souvent très importante.”
Au repos, le corps est capable de maintenir une température stable en libérant de la chaleur à travers la peau et en transpirant.
Tout le monde peut avoir un coup de chaleur
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire contre les coups de chaleur ou les coups de chaleur. Selon Tolido, le refroidissement est la chose la plus importante. Envisagez de vous déplacer dans un endroit plus frais, de vous déshabiller, d’utiliser des sacs de glace et des serviettes humides ou de prendre une douche froide. “Alors donnez-leur quelque chose à boire et quelque chose de salé à manger”, dit Tolido.
“Les symptômes devraient disparaître en quelques heures. Si ce n’est pas le cas, appeler le médecin. En cas de vomissements, de confusion, d’insensibilité et de troubles de l’équilibre, il faut appeler immédiatement le 112.”
Selon Bongers, le coup de chaleur fait partie des trois principales causes de décès chez les athlètes. Il est également connu comme un tueur silencieux. « N’importe qui peut avoir un coup de chaleur », dit-il.
“Lorsque la température corporelle dépasse 40 degrés à la suite d’un exercice, les organes peuvent être gravement endommagés. En effet, les protéines du corps sont déformées, ne sont plus reconnues et le corps ne fonctionne plus pleinement. Cela peut amener les gens à perdre connaissance ou même mourir.”
“Les personnes âgées de soixante ans et plus ont un plus grand risque de coup de chaleur, car la production de sueur est plus faible. De plus, elles sont moins capables d’augmenter la circulation cutanée et donc de dégager de la chaleur. Le stimulus de la soif est également moindre.”
Lorsque la température corporelle s’élève bien au-dessus de 40 degrés à la suite d’un exercice, les organes peuvent être gravement endommagés.
Buvez plus que vous n’avez soif
Le thermophysiologiste rappelle donc que vous devez bien vous préparer si vous participez à un événement sportif. “Entraînez-vous à la chaleur, afin de bien vous acclimater et que votre corps s’habitue à un effort prolongé dans la chaleur”, donne-t-il comme premier conseil.
Il poursuit : “Ne portez pas de vêtements serrés, mais des vêtements amples et respirants. Buvez juste un peu plus que vous n’avez soif avant et pendant la compétition. Pas seulement de l’eau, mais aussi des boissons sportives pour les électrolytes (sels). De plus, ajustez votre rythme de course ou de vélo à votre condition physique et à la chaleur. Ne visez pas un nouveau record personnel dans la chaleur. Enfin, soyez attentif aux signes de problèmes de chaleur, comme le médecin l’a déjà indiqué.
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