Vous recevrez ici les conseils de Marcel, expert en sommeil nocturne : « Rester au lit toute la journée est interdit »

Vous en êtes probablement coupable : vous restez au lit toute la journée, à regarder Netflix ou à scroller sur votre téléphone. Ce n’est pas bon du tout, selon l’expert en sommeil nocturne Marcel van Idée de soirée pyjama. Il dit : « Rester à pourrir dans son lit peut causer des problèmes mentaux. »

Vous l’avez peut-être aussi vu sur TikTok : tout faire dans son lit est une tendance de 2023. C’est à l’ordre du jour, surtout pour les enfants à partir de 10 ans et les jeunes jusqu’à 25 ans : se détendre, manger, jouer et défilement.au lit. Marcel van Idée de soirée pyjama pense que cette tendance est interdite et explique ce qui est bien meilleur pour le stress et votre sommeil nocturne.

Une mauvaise chose?

À première vue, « pourrir » au lit semble inoffensif. « Je suis surpris par les opinions des psychologues et autres experts du sommeil. Certaines personnes ne semblent pas y trouver de problème”, explique Marcel. «Cela calmerait votre corps, réduirait le stress et éviterait les surcharges. Au début, cela procure des avantages.

Cependant, l’expert du sommeil Marcel n’est pas d’accord avec cela. « Il peut parfois être agréable de rester au lit plus longtemps. Vous pourriez en tirer des bénéfices à court terme. Mais si vous en faites une habitude, des sentiments de tristesse ou de stress peuvent surgir. Par exemple, vous passez moins de temps en famille ou entre amis et vous reportez les tâches (scolaires). Cela ne rend personne heureux et cela vous rend en fait encore plus stressé.

Troubles du sommeil

Rester au lit est donc une habitude que vous abandonnerez en 2023. Marcel : « Je vois le lit comme un lieu de repos, de sommeil et d’intimité. En étudiant au lit, en lisant un livre, en regardant la télévision ou en faisant défiler votre téléphone, vous donnez à votre cerveau une idée différente.

Parce que vous êtes occupé à autre chose que dormir, le cerveau ne fait plus le lien avec votre lieu de sommeil. Le lit n’est alors pas seulement un lieu de repos. “Cela peut entraîner des problèmes de sommeil ou créer un trouble du sommeil.”

Qu’est-ce que vous voulez faire?

Bien sûr, vous voulez bien commencer la nouvelle année 2024. Marcel partage des conseils pour mieux dormir et dormir. « C’est peut-être le conseil le plus important : faites suffisamment d’exercice au cours de la nouvelle année. Allez en forêt le dimanche, prenez une bonne dose d’air frais et de vitamine D. De plus, une alimentation saine et variée permet également de se sentir moins stressé et de mieux gérer tout.

Un rythme de sommeil fixe

Mettez plus d’exercice et une alimentation saine sur votre liste de bonnes intentions. « Vous pouvez en rajouter quelques uns ! », dit Marcel. « Couchez-vous à peu près à la même heure pendant la semaine, assurez-vous d’avoir une pièce fraîche et du silence autour de vous. Alors tu dormiras mieux de toute façon !

En savoir plus ?

Vous faites suffisamment d’exercice et votre chambre est exactement comme elle devrait être, mais vous n’arrivez toujours pas à vous détendre ? Cela peut être dû à un mauvais oreiller, un mauvais matelas ou de mauvais draps. Marcel peut également vous aider en magasin Idée de soirée pyjama à Apeldoorn ou Nunspeet. Il se fera un plaisir de vous fournir encore plus de conseils. Alors passez vite !