Vous souhaitez que votre enfant désactive les réseaux sociaux ? Déconnectez-vous d’abord, dit un pédopsychiatre | MSUAujourd’hui

À l’approche de l’été, c’est le moment idéal pour revoir l’utilisation des médias sociaux par vos enfants et adolescents, surtout après la sortie du chirurgien général américain nouvel avis général sur les médias sociaux et la santé mentale des jeunes.

Zakia Alavi est professeur agrégé de psychiatrie au département de pédiatrie et de développement humain de la Michigan State University au College of Human Medicine et fournisseur de soins de santé à la MSU. Elle discute des préoccupations et propose des habitudes plus saines concernant les médias sociaux.

Que peuvent faire les parents pour aider à atténuer l’utilisation excessive des médias sociaux par les enfants cet été ?

Essayez de créer une heure et un fuseau « sans technologie » dans votre maison. Assurez-vous que tout le monde, y compris les parents, est “débranché et déconnecté” de son téléphone portable, etc. Commencez par une heure par jour et augmentez-la à au moins deux heures par jour, idéalement avant le coucher.

Vous pouvez savoir si l’utilisation des médias sociaux par votre enfant est problématique lorsque vous voyez votre enfant devenir distant, absent du temps familial, recevoir des notes en baisse et connaître un changement d’humeur et de cycle veille-sommeil.

Quels sont certains des avantages et des inconvénients de l’utilisation des médias sociaux chez les enfants et les adolescents ?

Regardons cela dans un contexte social. Les médias sociaux sont censés être un moyen pour les gens – enfants et adultes – de se connecter et de communiquer les uns avec les autres. C’est le but de celui-ci. Si vous pensez à ce lien social, ça sonne bien, non ?

Cependant, pour accéder aux médias sociaux, nous devons nous déconnecter de notre environnement immédiat.

Mais c’est aussi une connexion biaisée. La communication basée sur les médias sociaux est à certains égards artificielle car vous communiquez depuis un endroit déconnecté de votre vie réelle – un véritable univers parallèle ! Votre enfant navigue dans tout un univers sans avoir les outils et les protections indispensables à sa sécurité physique et socio-émotionnelle.

Pourquoi l’utilisation des réseaux sociaux est-elle si négative ?

Quelque chose qui s’est produit au fil du temps et, surtout depuis le début de la pandémie, c’est qu’au lieu d’être un moyen de plus de communiquer ou de s’exprimer, les médias sociaux sont devenus le seul moyen de s’exprimer et de communiquer.

Et l’autre chose est que communiquer avec votre écran d’ordinateur, votre téléphone, tout ce qui est technologique utilise à la fois une partie différente du cerveau et des fonctions cérébrales distinctes que si vous et moi nous rencontrions en personne et nous parlions. Les stimuli que votre enfant reçoit des médias sociaux sont imprévisibles, excitants et procurent une gratification immédiate ; cela puise dans le centre de plaisir-récompense du cerveau, qui est impliqué dans les comportements de dépendance.

Ensuite, nous examinons l’aspect développemental; une grande partie du développement de l’enfance et de l’adolescence consiste à apprendre des signaux sociaux et émotionnels des autres et de nos propres réactions aux autres.

Les enfants apprennent à se connaître en étant entourés d’autres personnes. Ces autres personnes – d’autres enfants, d’autres adultes – fonctionnent comme des miroirs en termes de ce qui est bon et moins bon chez eux. Pour que les retours des autres dans la vie réelle servent à développer la personnalité des individus. Lorsque vous supprimez cette physicalité, vous supprimez ce potentiel de croissance.

Comment les adultes peuvent-ils aider les enfants et les adolescents à réduire le temps qu’ils passent sur les réseaux sociaux ?

Montrez-moi un adolescent ou un enfant qui est isolé et qui utilise de manière problématique les médias sociaux et je vous montrerai la famille — toute l’unité familiale — faisant la même chose.

En tant que pédopsychiatre, j’en parle tous les jours aux parents. Avant de pouvoir demander à votre enfant de ranger ce téléphone portable ou de quitter Instagram ou TikTok, vous, le parent, devez vous créer un espace sans technologie. Ce n’est qu’alors que nous pourrons créer un environnement où les enfants pourront interagir avec nous.

Une fois que vous aurez créé cela, vous commencerez à voir que les enfants commenceront à apprécier cela et s’ils ne le font pas, il pourrait y avoir un problème dans l’interaction entre vous et vos enfants. Il peut y avoir un problème au sein du système familial, et vous pouvez commencer à le régler.

Pensez-vous que les décideurs politiques ou les entreprises technologiques ont un rôle à jouer pour restreindre l’accès aux enfants et aux adolescents ?

Les entreprises technologiques pourraient certainement faire plus. Ils peuvent filtrer le contenu ; ils peuvent fournir plus de freins et contrepoids. Mais ils n’ont pas nécessairement un rôle parental et d’encadrement de nos jeunes. En fin de compte, c’est la responsabilité et le privilège qui accompagnent le fait d’être parent ou tuteur.

Existe-t-il un moyen sain pour mon enfant d’interagir avec les médias sociaux ?Bien sûr! Considérez les médias sociaux pour l’esprit de l’enfant comme une source de divertissement parmi d’autres activités physiques plus tangibles. Le cerveau de votre enfant est conçu pour s’adonner à diverses activités et en profiter. L’utilisation des médias sociaux peut être l’une de ces expériences si votre enfant s’épanouit IRL – dans la vraie vie !

Quels conseils pratiques supplémentaires avez-vous pour les parents ?

1. Participez, dans la mesure du possible, à des activités de plein air avec les enfants.
2. Planifiez et bloquez les périodes de temps non électronique chaque jour, surtout le soir. Il est bon de discuter du raisonnement derrière la décision de limiter le temps électronique avec les enfants et en famille. Et vous devrez peut-être le faire plusieurs fois.
3. Essayez de réduire au minimum l’utilisation nocturne des jeux/téléphones portables, car nous voulons que le cycle veille-sommeil soit aussi régulé que possible.
4. N’oubliez pas que les limites et les règles fonctionnent mieux lorsque les parents les suivent également !