Si vous êtes d’âge moyen et que vous voulez garder votre cerveau vif, consommez plus d’oméga-3, selon un chercheur de San Antonio.
Les acides gras oméga-3 – les bonnes choses de l’huile de poisson – ont été associés à l’amélioration de la fonction cognitive chez les personnes âgées. Cependant, cette étude a analysé les concentrations d’oméga-3 dans les globules rouges de 2 183 personnes atteintes de démence et sans accident vasculaire cérébral avec un âge moyen de 46 ans, selon l’auteur principal Claudia Satizabal.
Les résultats étaient encourageants,
“Nous avons constaté que des niveaux plus élevés d’oméga-3 étaient liés à la fois à des volumes d’hippocampe plus importants, ainsi qu’à de meilleurs scores à des tests particuliers qui évaluent la pensée abstraite ou la pensée logique.”
Des volumes hippocampiques plus élevés sont liés à une amélioration de l’apprentissage et de la mémoire.
Satizabal est professeure adjointe en sciences de la santé des populations à la Institut Glenn Biggs pour la maladie d’Alzheimer et les maladies neurodégénératives à UT Health San Antonio. Elle a déclaré que cette recherche ajoute davantage de preuves à l’appui du rôle bénéfique des acides gras oméga-3 sur la santé du cerveau.
“Cette étude met en évidence l’importance chez les jeunes, pas seulement chez les personnes âgées”, a déclaré Satizabal. “Vous pouvez commencer à travailler pour soutenir la santé de votre cerveau dans la quarantaine.”
Cette analyse suggère également que les personnes atteintes de certaines variantes génétiques liées aux maladies cardiovasculaires et à la démence vasculaire pourraient voir certains avantages à consommer plus d’oméga-3.
APOE4 est le gène le plus puissant facteur de risque pour la maladie d’Alzheimer, et les participants à l’étude avec des concentrations plus élevées d’acides gras dans leurs cellules avaient moins de maladie des petits vaisseaux.
Satizabal a déclaré que cela encourage les ajustements de style de vie pour les personnes atteintes de ces variantes génétiques.
“Ces personnes sont plus à risque de maladies cardiovasculaires et de démence, mais si elles pouvaient ajouter plus de poisson gras, elles verraient des avantages pour réduire la charge vasculaire dans le cerveau”, a déclaré Satizabal.
“Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire avec votre style de vie pour compenser les effets nocifs de certains gènes”, a-t-elle ajouté.
Les acides gras oméga-3 se trouvent dans le saumon, le maquereau, le thon, le hareng, les sardines et les suppléments d’huile de poisson en vente libre.
