Vous vous sentez agité dans la vie ? Voici comment perturber votre routine et retrouver la joie : NPR

Un nouvel emploi, un nouvel appartement ou une nouvelle relation peuvent tous être accompagnés d’un éclat d’excitation. Mais cet éclat s’estompe au bout d’un moment. Et tout semble un peu plus ennuyeux.

Il existe un terme pour ce phénomène, explique Tali Sharot, neuroscientifique cognitive à l’University College de Londres et au Massachusetts Institute of Technology : l’accoutumance. Il s’agit de « notre tendance à réagir de moins en moins aux événements qui se répètent ou qui sont constants ».

Son objectif évolutif est de nous aider à nous adapter à notre environnement afin que nous puissions être en état d’alerte face aux nouvelles menaces. Mais cela peut aussi nuire à notre créativité et affecter notre niveau de stress et de bonheur.

Alors, comment pouvons-nous réintégrer cet éclat dans nos vies ? Dans un nouveau livre, Look Again: The Power of Noticing What Was Always There, Sharot et son collègue Cass R. Sunstein, professeur à la Harvard Law School et expert en économie comportementale, expliquent comment dishabituer. Cela signifie apporter des changements « qui nous permettront de ressentir à nouveau la joie des mêmes choses qui nous entourent », explique Sharot.

Sharot a expliqué à Life Kit comment perturber votre routine, sortir de votre ornière et revitaliser votre vie. Cette conversation a été modifiée pour des raisons de longueur et de clarté.

Dans votre livre, vous faites référence à un épisode de La Zone Crépusculaire. Dans ce document, un escroc est tué lors d’un vol. Dans l’au-delà, il a eu un accès infini à l’argent, aux voitures et aux femmes. C’est génial au début, mais finalement, il n’est pas content. Et surprise, vous découvrez qu’il est en enfer. Quelle leçon pouvons-nous en tirer ?

Le principal point à retenir ici est que même les grandes choses de votre vie, si elles sont toujours là, ne vous excitent pas autant. Ils ne vous apportent pas autant de joie.

J’ai travaillé avec une entreprise de tourisme qui voulait savoir quand les gens sont les plus heureux en vacances. Nous sommes allés dans différents complexes touristiques et avons interrogé les gens. Nous avons découvert que le jour le plus heureux des vacances était celui de 43 heures. Après cela, le bonheur a commencé à diminuer lentement. Les gens étaient toujours heureux les jours 5, 6, 7, 8, mais pas autant qu’ils l’étaient le jour 2. C’est l’habitude qui s’installe. Ils s’habituaient aux bonnes choses qui les entouraient.

Et c’est ce qui s’est passé dans cet épisode de La zone de crépuscule. L’escroc avait tout ce qu’il pensait vouloir. Mais ce n’était pas aussi bon que les jours 5, 6, 7, 8, 9 que le premier jour. Habituellement, à ce stade, vous cherchez autre chose..

Quelles mesures prendre si vous êtes dans une ornière grise incolore ?

Faites des pauses dans les bonnes choses. Éloignez-vous de cet environnement ou de cette situation pendant un certain temps, puis revenez. Vous serez plus à même de remarquer les choses qui vous plaisent. Les personnes qui partent en voyage d’affaires, par exemple, constatent souvent qu’à leur retour, elles apprécient soudainement le confort de leur maison, leurs proches, la vue depuis leur fenêtre.

Vous pouvez également faire cette pause dans votre esprit. Fermez les yeux et imaginez ne pas avoir de maison, pas de famille, pas de travail. Essayez de l’imaginer avec vivacité et détails. Quand on rouvre les yeux, il y a une certaine déshabitude, ce sentiment de gratitude.

Ne négligez pas la variété. Cela vous amène à être dans un état d’apprentissage. Cela peut être quelque chose d’important, comme déménager ou prendre un nouvel emploi. Mais il peut aussi s’agir de choses plus petites, comme acquérir une nouvelle compétence. L’apprentissage est l’une des choses qui suscite le plus de joie chez les gens.

Les changements dont vous parlez ici sont expérientiels. Vous ne pouvez pas acheter votre sortie d’une ornière, n’est-ce pas ?

Si vous achetez une nouvelle voiture, un nouveau vêtement, un nouveau téléphone ou quoi que ce soit d’autre, vous avez tendance à vous y habituer assez rapidement. Mais lorsqu’il s’agit d’expériences, comme un concert, une conférence ou une soirée, si l’expérience a été bonne, vous avez tendance à la rappeler dans votre esprit de temps en temps, et elle est toujours associée à une grande joie. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses études montrent que les expériences vous procurent plus de joie que les choses matérielles.

En plus de redonner de la joie dans votre vie, y a-t-il d’autres avantages à se déshabituer ?

Une étude a montré qu’une fois que les gens ont déménagé d’un pays à un autre, pour une courte période, ils sont plus aptes à résoudre les problèmes. C’est peut-être parce que tout est nouveau : la langue, l’apparence des choses, les gens, tout. Leur cerveau fonctionne selon un mode différent, un mode qui leur permet d’assimiler des informations et de penser les choses différemment. Ils deviennent donc meilleurs dans la résolution de problèmes.

Une autre étude intéressante a montré que si vous modifiez votre environnement d’une manière très simple – comme sortir de votre bureau pour travailler dans la cuisine, dans un café ou faire une promenade – vous devenez plus créatif. Désormais, le regain de créativité que vous obtenez en modifiant simplement votre environnement ne dure que six minutes environ. Cependant, ces six minutes pourraient être très importantes. Cela pourrait être le grand moment eurêka. C’est donc définitivement quelque chose que je recommande de faire n’importe quelle journée de travail. Ne restez pas assis au même endroit : essayez de changer quelque peu votre environnement.

Certains groupes de personnes sont-ils plus susceptibles que d’autres d’être accoutumés ?

Une chose qui, à notre avis, peut avoir de l’importance est l’âge. Il existe une forme bien connue du bonheur dans la vie, où le bonheur est relativement élevé chez les adolescents et les enfants ; puis il descend, descend, descend et atteint le fond en moyenne dans la quarantaine. Puis ça recommence à monter.

Alors pourquoi avons-nous ce point bas dans la quarantaine ? L’une des raisons est que nous avons beaucoup de similitudes. La quarantaine est une période où la plupart d’entre nous se trouvent dans la même situation depuis longtemps : peut-être [staying] au même endroit, dans le même travail, avec le même partenaire depuis longtemps.

Ces choses peuvent être bonnes. Mais si vous restez longtemps dans cette position et que vous ne progressez pas, les gens ont généralement tendance à se sentir un peu déprimés. Parce que ce que les gens aiment faire, c’est se voir progresser.

L’article numérique a été édité par Malaka Gharib. L’éditeur visuel est Beck Harlan. Nous aimerions avoir de vos nouvelles. Laissez-nous un message vocal au 202-216-9823 ou envoyez-nous un e-mail à [email protected].

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