Vrai ou faux sur le sommeil : est-il bon de récupérer le week-end ? Dites-vous la vérité dans votre sommeil ? Quelles sont les heures les plus reposantes ?

En général, on dit que la lumière est « l’ennemie » de dormir, dans le sens où l’une des principales hormones induisant le sommeil est la mélatonine ; cette hormone commence à être produite lorsque la lumière est réduite ; il existe des récepteurs au niveau des yeux qui, lorsqu’ils perçoivent que la lumière diminue, commencent à stimuler le cerveau pour produire de la mélatonine. Par conséquent, le soir, nous devrions réduire la stimulation lumineuse et l’utilisation de tous les appareils électroniques.
Cependant, dormir complètement dans le noir n’est pas toujours adapté, surtout chez les personnes habituées depuis l’enfance à dormir avec une petite lumière.