Ajoutez le yoga à la thérapie de réadaptation après un AVC et voyez comment cela aide à s’améliorer et à se remettre d’un AVC.
Lorsque les gens rejoignent des cours de yoga, ils ont généralement un objectif. Certains veulent faire du yoga pour une meilleure santé intestinale, d’autres pensent que c’est un excellent moyen de se détendre. Il s’avère que le yoga peut également aider les patients victimes d’un AVC. L’AVC est un type de maladie cardiovasculaire qui peut interférer avec la parole. Cela peut également causer des problèmes de mémoire ou affecter la façon dont vos bras et vos jambes bougent. Selon Harvard Health Publishing, un accident vasculaire cérébral peut également entraîner des difficultés d’équilibre, ce qui signifie qu’il y a une augmentation du risque de chute. Lisez la suite pour découvrir comment le yoga peut aider à la récupération après un AVC.
Pour savoir comment le yoga peut s’intégrer dans une thérapie de réadaptation après un AVC, HealthShots a contacté le Dr Mickey Mehta, un gourou mondial de la santé holistique et un coach de vie en entreprise.
Voici ce qu’un patient victime d’un AVC (symptômes de l’AVC et traitement) peut faire pour se réadapter.
1. Respirez correctement
Inspirer par le nez et expirer lentement par la bouche est la façon de le faire. De cette façon, de grands volumes d’air peuvent s’évacuer. Cela aidera à améliorer votre capacité vitale d’oxygène dans vos poumons et la saturation en oxygène immédiatement.
2. Asseyez-vous tranquillement et ne faites rien
Le simple fait de se reposer et de fermer les yeux met de l’ordre en place et vous remet dans le rythme et vous synchronise, dit Mehta.
3. Bien manger
Le recours à des sucreries comme le miel, les raisins secs, les dattes, les figues, le jaggery (façons de manger du jaggery) et les chocolats aide généralement à améliorer l’humeur et à mieux conditionner votre cœur, ce qui le fait mieux pomper.
Yoga pour la récupération après un AVC
Le yoga concerne davantage notre connexion entre le corps et l’esprit, c’est pourquoi il peut grandement aider à la récupération après un AVC (avantages du yoga pour la santé). Alors, venez aux asanas de yoga qui peuvent aider à s’améliorer et à se remettre d’un AVC. Voici quelques-unes des asanas recommandées par Mehta.
1. Ustrasana
• Asseyez-vous à genoux puis inspirez.
• Ramenez lentement vos mains vers vos talons ou gardez simplement vos mains derrière votre dos.
• Expirez, baissez la tête puis détendez-vous.
2. Bandhasana du samedi
• Allongez-vous sur le dos et pliez vos jambes à la hauteur des épaules.
• Inspirez et soulevez votre poitrine et reculez puis expirez et redescendez lentement.
3. Bhujangasana
• Allongez-vous sur le ventre et gardez vos mains contre votre poitrine.
• Inspirez, cambrez le dos, tendez les mains, les épaules en arrière et maintenez. Expirez puis revenez.
4. Paschimottanasana
• Asseyez-vous les jambes droites.
• Inspirez et étirez vos mains vers le haut, puis expirez et penchez-vous en avant.
5. Parvatasana assis
• Asseyez-vous dans une position confortable ou Padmasana.
• Inspirez et levez les mains en position namaste puis expirez et détendez-vous.
De plus, les aliments lourds et les exercices sont un non total. Donc, évitez les aliments qui contiennent beaucoup de glucides. Arrêtez de courir, de faire du vélo et de sauter si vous avez fait tout cela avant l’AVC. Ne vous engagez pas dans des activités sportives de haute intensité. En fait, même en yoga, les asanas de faible intensité sont ce que vous devriez suivre si vous venez d’avoir un AVC. Étirer votre corps juste pour vous détendre est aussi quelque chose que vous pouvez essayer.
